Name: 콩나물 물볶음 / 다이어트 콩나물 볶음 칼로리
Total time: 10 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 콩나물 300g; 천일염 1t; 고춧가루 1/2T; 통깨 약간; 물 50ml; 마늘 5쪽; 대파 1대

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플로라

콩나물 물볶음 / 다이어트 콩나물 볶음 칼로리

고혈압 당뇨 고지혈증 초기 진단을 받고, 약 먹지 않고 성인병을 극복하기 위해 칼로리를 줄인 콩나물 요리를 만들어 먹고있습니다.

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

콩나물
300g 구매
천일염
1t 구매
고춧가루
1/2T 구매
통깨
약간 구매
물
50ml 구매
마늘
5쪽 구매
대파
1대 구매

노하우

조리순서Steps

식용유대신 소량의 물로 콩나물을 볶아주기

이 때 사용되는 물은 식용유 보다 좀 더 넣어 주는 느낌으로 3 큰 스푼 정도. 천일염으로 간 하기

콩나물이 차분해 지면 마늘 대파 고춧가루를 넣고 얼른 섞어 주고 불 끄기.

: 콩나물 물볶음에 들어가는 양념의 칼로리는 신경 쓰지 않아도 될 정도로 낮은 것들로 통깨 한 스푼도 15(100 g) 칼로리 정도
콩나물 300 g으로 만든 콩나물 볶음 칼로리는 130~140 칼로리다.

콩나물볶음 관련 상품

등록일 : 2023-01-07 수정일 : 2023-01-09

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