덴마크 다이어트 시금치 토마토 프리타타 만들기

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승승맘h2

덴마크 다이어트 시금치 토마토 프리타타 만들기

다이어트엔 무조건 안 먹기 보다 몸에 좋은 저칼로리 음식을 섭취하며 건강하게 해요.

1인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

시금치
1줌 구매
토마토
1개 구매
계란
4개 구매
소금
약간 구매
후춧가루
약간 구매
올리브유
1큰술 구매

노하우

▶ 시금치 손질법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

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계란에 소금, 후춧가루를 넣어 섞어줍니다.

계란4개, 소금 약간, 후춧가루 약간

살짝 데친 시금치를 먹기 좋게 썰어 계란과 섞어줍니다.

달군 팬에 올리브유를 두르고 계란물을 부어줍니다.

올리브유1큰술

약불

계란 테두리가 살짝 익으면 먹기 좋게 썬 토마토를 넣어준 후 뚜껑을 덮어 익혀줍니다.

토마토1개

계란이 다 익으면 접시에 담아냅니다.

: 토마토 대신 방울토마토를 넣어도 좋아요.

시금치토마토프리타타 관련 상품

등록일 : 2020-12-13 수정일 : 2020-12-14

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레시피 작성자About the writer

사랑하는 사람들에게 맛있는 음식을 먹이고픈 승승맘h2입니다^^

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#토마토요리 #시금치요리 #다이어트 #덴마크식다이어트 #시금치프라타타 #시금치토마토프리타타 #시금치프리타타만들기

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