★다이어트 도시락★ 두부와 참치를 넣은 깻잎쌈밥 도시락~!

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양손밥

★다이어트 도시락★ 두부와 참치를 넣은 깻잎쌈밥 도시락~!

탄수화물을 적게 섭취하면서 배부르게 드실수 있는 다이어트 도시락입니다.
자세한 정보는 영상에 자세히 나와있습니다~

1인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

깻잎
15장 구매
두부
1/2모 구매
참치캔
1캔 구매
쌈장
1스푼 구매
된장
1스푼 구매
다진마늘
1스푼 구매
참기름
1스푼 구매
후추가루
조금 구매
깨
1스푼 구매

노하우

▶ 깻잎 손질법

▶ 깻잎 보관법

▶ 두부 보관법

▶ 된장 조리법

▶ 다진마늘 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 깨 조리법

동영상

조리순서Steps

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물이 끓으면 깻잎을 한번에 다넣고 3초정도 있다가 빠르게 건져냅니다.(오래데치면 까매져요)

볼에 기름뺀참치, 물기짠두부, 밥 , 쌈장, 된장, 다진마늘, 참기름, 후추가루, 깨 를 모두 넣고 잘 버무려주세요

잘 섞어주세요

조금식 떼어내서 한입크기로 동그랗게 만들어주세요

깻잎을 넓게 잘펼치고 그안에 넣고 잘싸주세요

동글동글하게 만들어주면 완성입니다.

마지막에 참기름을 발라 주면 끝입니다^^

: #깻잎은 살짝만 데쳐주세요
#참치캔의 기름을 꼭빼주세요
#두부는 면보에 물기를 꼭짜주세요

깻잎쌈밥 관련 상품

등록일 : 2020-08-18 수정일 : 2020-08-19

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레시피 작성자About the writer

맛있는 빵요리 '맛빵'!!

댓글 2

#다이어트 #도시락 #다이어트도시락 #깻잎 #깻잎쌈밥 #초간단

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