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샐러드 파스타

안녕하세요!! 률입니다!! 너무 오랜만이죠...?

고시원에서 2주 전에 먹었던 샐러드 파스타..

드디어 작업 끝냈네요 ㄷㄷㄷ

맛있는 건 다 들어가서 취향데로 먹을 수 있는 샐러드 파스타예요!

다이어트식에 대한 고정관념이 있는 사람들도 재료 바꿔가며 해먹어볼 수 있을 듯 해요!

영양성분

424kcal

탄수화물 69.9g

단백질 30.05g

지방 3.8g

당분 5.6g

나트륨 474mg
2인분 10분 이내 아무나
재료Ingredients
    [재료]
  • 파스타면 80g
  • 닭가슴살 60g
  • 올리브유 1T
  • 소주 2T
  • 소금 2T
  • 양상추 30g(3장)
  • 루꼴라 10g(1줌)
  • 맛살 20g(2개)
  • 방울토마토 32g(4개)
  • 오이 30g(1/4개)
  • 그린올리브 24g(3개)
  • 블랙올리브 9g(3개)
  • 발사믹 식초 30ml

동영상

조리순서Steps
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오이를 먹기좋게 썰어주세요

오이

양상추는 씻어 한입크기로 뜯어주세요

양상추

찬물과 식초를 섞은 물에 넣어두면 더 아산해요!!

방울토마토는 절반으로 썰어주세요

방울토마토

맛살(크레미)을 찢어주세요

맛살

각각 냄비에 재료들을 넣어 끓여주세요

강불

닭가슴살을 넣고 5분 정도 삶다가 다른 냄비에 면을 넣고 삶아준 뒤, 닭가슴살은 찢어 준비하고, 면은 찬물에 헹궈주세요

닭가슴살, 파스타면

접시에 재료들을 올린 뒤 면을 담아주세요
발사믹 식초를 뿌려주세요

발사믹 식초

데코해주세요
끝!!!

등록일 : 2018-04-08 수정일 : 2018-04-09

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레시피 작성자About the writer

인스타 r_yul_e / 유튜브 "률Tube"

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