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닥터생과일쥬스

아침식사 대용으로 든든한 초간단 검정콩 바나나쥬스

아침에 일어나면 밥먹는것보다 잠을 더 자고 싶어하는 아들에게 밥대신 빠른시간에

식사대용으로 먹일수 있는 영양많은 검정콩 바나나 쥬스를 준비했습니다...

든든합니다.^^

●검정콩의효능- 두뇌영양공급,노화방지,혈액순환개선,치매예방, 탈모예방등등

●바나나의 효능- 칼륨이 많아 고혈압,우울증,스트레스,변비예방,생리전증후군예방에

도움을줍니다

●우유의효능-항산화작용,암예방에탁월,심혈관질환등 성인병예방,두뇌발달,

치매예방,칼슘보충,하얀피부에도움을 줍니다
3인분 5분 이내 아무나
재료Ingredients
    [우유,삶은검정콩,바나나,꿀-3인분]
  • 우유 300ml
  • 삶은검정콩 2스푼
  • 바나나 2개
  • 1스푼
조리순서Steps
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.먼저 검정콩을 검정콩은 하루전날 물에 불려놓습니다.
불려서 삶아줍니다.
콩을 삶을때 끓기 시작한후10분정도만 끓입니다.
더 삶으면 고소하지앟습니다
식혀서 물을 빼고 비닐봉투에 담아 납작하게 하여 냉동보관합니다...먹을때마다 조금씩 꺼내어 사용하면 됩니다.
삶은 검정콩 2스푼,우유300ml, 바나나2개 준비합니다
완성하면 약 500ml가 됩니다.
.
꿀 1스푼 준비합니다
(없으면 넣지 않아도 됩니다)
모든재료를 한꺼번에 넣고 믹서에 1~2분정도 갈아줍니다.
쉐킷!!쉐킷!!~~
아침식사대용 검정콩 바나나쥬스 완성입니다. ^^
고소하고 맛도 좋습니다. 걸쭉합니다.
걸쭉한게 싫으시면 바나나를 한개만 넣으셔도 될듯!!
팁-주의사항
검정콩은 많은양을 미리서 삶아서 냉동실에 넣어놓고 보관하면 됩니다.
매번 삶는 번거로움 없이 필요할때마다 조금씩 내서 사용하면 바쁜 아침식사대용으로
짧은 시간에 그만입니다.
우유+ 바나나+ 콩 (꿀)..5분내로 준비끝~~♡

등록일 : 2016-03-28 수정일 : 2016-04-05

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레시피 작성자About the writer

닥터생과일쥬스

http://blog.naver.com/misorang2

요리 후기 1

홍효숙 2016-12-07 09:20:09

영양만점 맛있게 먹었습니다. 

쉐프의 한마디2016-12-07 09:41:34

감사합니다.향복한 하루되세요^^

댓글 1
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