양배추전 칼로리 걱정 없는 착한전!

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양배추전 칼로리 걱정 없는 착한전!

살빠지는 전이 있다? 바로 여기 있어요! 꼭 만들어보세요!

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

양배추
1/5 구매
계란
2개 구매
참치
2스푼 구매
라이스페이퍼
1장 구매
소금
톡톡 구매
후추
톡톡 구매

조리도구

나무도마
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요리용나이프
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스텐믹싱볼
구매
요리스푼
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프라이팬
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노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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양배추를 1/5을 먹기 좋은 크기로 잘라주고 물에 씻어 물기는 탈탈 털어줘요.

나무도마 , 요리용나이프

계란 두개를 풀어주었어요.

스텐믹싱볼

참치 두 스푼을 넣었어요.

기름을 두른 팬 위에 라이스 페이퍼를 올리고 바로 계란물을 올려주었어요.

라이스페이퍼는 주로 베트남에서 많이 사용되는 식재료로 쌀가루와 물로 만들어진 굉장히 얇은 빵(?)이에요. 쌀가루로 만들어져 있어 글루텐 프리이고 소화에 좋아요. 그래서 체중 감량을 위해 식단을 조절하는 분들이 채소나 단백질과 함께 섭취하기도 하는 아주 건강한 음식이죠.

앞뒤로 굽굽하고 반으로 접어서 다시 굽굽하면 끝!

실리콘뒤집개

: 칠리 소스로 드셔도 좋고 바베큐+마요네즈 조합으로 드시면 오코노미야키의 맛이 나요! 체중 관리를 하는 분들은 저칼로리에 영양까지 챙길 수 있는 맛있는 식단으로 드실 수 있고 안주로도 즐길 수 있는 최고의 요리랍니다! 상대적으로 다른 전에 비해 칼로리가 적게 나가는 편이지만 소스의 양을 많이 추가하시거나 너무 많은 양을 섭취하시면 칼로리는 더욱 높아지니 적당량을 드시는 것이 중요합니다.

양배추전 관련 상품

등록일 : 2023-07-19 수정일 : 2023-07-20

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레시피 작성자About the writer

경이로운건강브런치

네이버 경이로운 건강브런치 블로그를 운영하고 있습니다. 현재 네이버 전체 다이어트 분야 2등입니다. 여러분들에게 건강하면서도 매력적인 라이프 스타일 코치가 되어 드리겠습니다.

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#양배추 #계란 #다이어트 #비만 #초간단

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