포만감 최고, 고단백 비건 다이어트 식단 퀴노아샐러드

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포만감 최고, 고단백 비건 다이어트 식단 퀴노아샐러드

겨우내 무거웠던 내 몸은 안녕~ 다이어트를 위한 한끼 퀴노아샐러드 포만감도 느낄 수 있는 고단백 영양식 여러분 이거 다이어트가 아니라도 몸에 좋으니까 꼭 드셔보세요!

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

퀴노아
1종이컵 구매
물
2종이컵 구매
오이
1/2개 구매
빨간파프리카
1/4개 구매
노란파프리카
1/4개 구매
방울토마토
10개 구매
고수
1줄기 구매

[드레싱]

레몬즙
1숟가락 구매
발사믹식초
1숟가락 구매
올리브오일
3숟가락 구매
알룰로스
1숟가락 구매
다진마늘
1/2숟가락 구매
소금
약간 구매
후추
약간 구매

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구매
조리용스푼
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도마
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조리용나이프
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노하우

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▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

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▶ 올리브유 조리법

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▶ 소금 조리법

동영상

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냄비에 퀴노아, 물을 넣고 끓기 시작하면 중약불로 줄여 15분간 끓여요.

퀴노아는 물에 여러번 헹궈서 준비해요

지라프 시그니처 가스버너

오이는 씨를 제거하고 작게 썰어요.

도마 , 조리용나이프

파프리카도 작게 썰어요.

방울토마토는 4~6등분으로 작게 썰어요.

고수는 얇게 썰어요.

고수향이 싫으면 생략해도 괜찮아요.

드레싱 재료를 모두 섞어요.

볼 , 조리용스푼

볼에 썰어둔 채소와 퀴노아, 드레싱을 넣고 버무려요.

고수를 넣고 버무려서 완성해요.

퀴노아샐러드 관련 상품

등록일 : 2023-02-27 수정일 : 2023-12-07

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#다이어트 #샐러드 #비건

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