에어프라이어 고등어구이

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밥심은국력

에어프라이어 고등어구이

안녕하세요? 밥심은 국력입니다. 고등어는 몸에 좋은 오매가3는 물론 집중력 향상에 좋은 DHA, 고혈압과 동맥경화와 같은 각종 영양소가 풍부할 뿐 아니라, 신경 발달에 좋은 요오드 성분과 현대인에게 필수 영양소인 비타민 D, 셀레늄, 주요 단백질, 에너지 등이 함유되어 있어 남녀노소에게 좋은 생선이지요.

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

냉동 고등어
1/2마리 구매

노하우

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조리순서Steps

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진공 포장되어 있는 냉동 고등어입니다. 생고등어나 간고등어는 쌀뜨물이나 녹찻물에 담궈서 비린내를 제거해요.

해동하지 말고 냉동된 그대로 에어프라이어에 넣어줍니다.

에어프라이어 요리입니다. 종이호일을 깔고 고등어 껍질이 위로 가게 해서 200도에서 10분 돌려줍니다. 기름이 많이 나오는 생선이라 따로 식용유를 넣을 필요가 없어요.

뒤집어서 200도에서 10분 돌려줍니다.

10분간 돌려주었는데, 약간 덜 익은 것 같아서 추가로 200도에서 7분간 돌려주었어요. 총 27분을 구운 것이죠.

노릇하게 잘 구워졌어요. 생고등어나 간고등어일 경우는 껍질에 칼집을 내어서 구워주면 좋아요. 냉동된 째로 구웠기 때문에 칼집을 낼 수 없었어요.

노릇하게 잘 구워졌지요? 종이호일 아래에는 고등어 자체에서 나온 기름입니다.

팬에 굽는 것보다 연기가 나지 않아서 좋고요.

고등어구이 관련 상품

등록일 : 2023-01-26 수정일 : 2023-01-26

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레시피 작성자About the writer

밥심은국력

http://jylhee0704.blog.me/

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#에어프라이어고등어구이 #초간단고등어구이 #고등어구이 #고등어 #에어프라이어요리 #생선구이 #에어프라이어생선구이

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