두부샐러드 만드는 법 간단한 토마토 두부샐러드 참간소스 만들기

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두부샐러드 만드는 법 간단한 토마토 두부샐러드 참간소스 만들기

간단하지만 한 끼 식사로도 충분한 #두부샐러드 #토마토두부샐러드

#두부토마토샐러드 #두부샐러드만드는법 #참간소스 를 만들어 먹었어요
간단한 두부 샐러드에 편스토랑 참간 소스를

뿌려서 먹은 #다이어트요리 #한끼식사 입니다

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
160g 구매
루콜라
약간 구매
참나물
약간 구매
식초
1큰술 구매
대저 토마토
1개 구매

[참간소스]

참기름
3큰술 구매
참치액 또는 간장
3큰술 구매
식초
2큰술 구매
설탕
2큰술 구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 참나물 손질법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 참치액 조리법

▶ 설탕 조리법

조리순서Steps

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텃밭에서 루콜라와 참나물을 조금 잘랐어요

루콜라와 쌈 채소를 뽑아서 깨끗하게 씻어건지고
마지막에 식초1큰술을 풀어준 다음 5분 정도 담갔다가 건져 물기를 빼줍니다
남은 물기는 키친타월로 톡톡 눌러 제거해 줍니다
토마토는 썰어서 준비합니다

두부는 먹기 좋은 큐브로 칼집을 넣은 후 전자레인지에 1분간 돌려줍니다
팔팔 끓는 물에 살짝 데치거나 전자레인지에 1분간 돌려줍니다

전자레인지

설탕2큰술 참치액(진간장)3큰술 참기름3큰술 식초2큰술을 넣고
설탕이 녹을 때까지 잘 섞어서 참간 소스를 만들어줍니다
참간 소스 레시피는 간장3큰술인데 저는 간장대신 참치 액을 사용했어요

쌈 채소들을 접시에 담아주고 썰어놓은 토마토를
가장자리에 올려줍니다
그리고 전자레인지에 데운 두부를 올려줍니다
그리고 만들어놓은 소스를 돌려가며 뿌려줍니다

두부와 채소에 소스를 섞어준 다음 토마토와 채소 두부를
함께 먹으면 고소하고 부드럽고 아삭하고 맛있는
#간단샐러드 완성입니다

#아침메뉴 로 간단하게 한 접시 먹으면 한 끼 식사가 됩니다
옷은 자꾸 얇아지는데 늘어나는 살을 어찌해야 할지요
다이어트에 조금이나마 도움이 되었으면 해서 만들어 먹고 있어요

두부샐러드 관련 상품

등록일 : 2022-04-20 수정일 : 2022-04-20

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레시피 작성자About the writer

스마일로즈의건강밥상

http://blog.naver.com/wjdtj611

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#두부샐러드 #토마토두부샐러드 #두부토마토샐러드 #두부샐러드만드는법 #참간소스 #다이어트요리 #한끼식사

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