방울양배추 곁들인 치킨스테이크

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

10,345

상품목록

DanielSong

방울양배추 곁들인 치킨스테이크

오늘 레시피 포스팅에서는 다양한 요리에 활용이 가능한 영양식재료 방울양배추 요리, 닭가슴살 치킨스테이크를 함께 완성 해 보려고 합니다. 데리야끼 소스를 곁들여 구운 치킨스테이크에, 아삭한 식감과 양양적으로도 아주 우수한 방울양배추를 곁들여 한층 풍성하게 즐길 수 있는 건강한 메뉴랍니다.

1인분 30분 이내 아무나

[재료]: 자세한 재료는 본문내용에서, 확인가능합니다.

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

[ 1인기준 필요한재료 ]
닭가슴살200g,방울양배추2~3개,
피망1/4개,방울토마토4개,
아스파라거스2줄기,데리야끼소스3T,
굴소스1T,올리브유1T,
소금 & 후추 1/3t씩

먼저 닭가슴살에
소금과 후추를 1/3t정도 사용하여
밑간해서 준비 해 볼게요.

방울양배추는 크기에 따라서
2~4등분 해서 준비 해 주시고
방울토마토는 2등분 해 볼게요.
크기로 피망은 0.7cm정도 간격으로
채썰어서 준비 해 보겠습니다.
아스파라거스의 겉 부분 껍질은
가볍게 필러로 제거 해 주시고
어슷하게 3cm정도 길이로
먹기 좋게 잘라보겠습니다.

그릴팬을 중불에서 4분간 예열 후,
올리브유를 살짝 둘러
닭가슴살을 앞뒤로
3~4분씩 완전히 익혀주세요.

그사이, 곁들일 채소를 준비해 볼까요?
올리브유를 두른 팬에
방울양배추 먼저 볶다가
너머지 채소를 함께 넣고
굴소스로 살짝 간해주세요.

앞뒤로 노릇하게
잘 구워진 닭가슴살은
데리야끼소스를 3T정도 넣어
채소를 볶은 팬에서
2~3분간 더 조리 해 주세요.

볶음채소와 함께 담아내면
먹음직하고 풍성한
치킨스테이크 완성!

: 1) 담백한 닭가슴살 사용하기.
넓적다리 살에 비해서는
다소 고소한 맛은 부족하지만
저칼로리로 건강하게 즐길 수 있는
아주 좋은 장점을 가지고 있습니다.
2) 방울양배추 곁들이기.
아삭한 식감의 방울양배추는,
특히 곁들이는 채소로
스테이크 등에 활용하시면
그 활약이 더욱 돋보여요!

치킨스테이크 관련 상품

등록일 : 2016-01-08

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

https://www.youtube.com/channel/UC6qYjYap9veqTmPoka_fYdw?view_as=subscriber

sns

요리 후기 1

박시향 2017-01-14 21:12:08

간단하면서 보기도 좋고 아주 맛있었어요. 쇠고기로 해도 더 맛있어요.

댓글 0

#치킨스테이크 #방울양배추

김치비빔국수 맛보장 레시피

1

초간단 10분 요리 김치비빔국수 양념장 끝내줘요

판교댁쏭아

5.0(1,106)
2

김치비빔국수

v쭈양v

4.8(101)
3

잘 익은 김치가 입맛을 돋우는 초간단 김치비빔국수!!

만개의레시피

4.8(51)
4

요리초보도 실패없는 매콤달콤 김치비빔국수 황금 레시피

뽀유TV

4.9(16)

치즈볼 맛보장 레시피

1

[간단 노오븐 디저트] 1분완성 치즈볼 만들기

슈가롱

4.8(21)
2

치즈 볼

밥차리라

5.0(19)
3

비법 김풍이 만들었던 전자렌지 치즈볼,

미단님

4.4(9)
4

아직도 치즈볼 시켜먹니? 쫀득쫀득 치즈볼

만개의레시피

4.9(9)

콩불 맛보장 레시피

1

베이컨 콩불

하늘향

5.0(19)
2

여기 밥 한공기 추가요~ 간장콩불

만개의레시피

5.0(18)
3

백종원의 콩불만들기 ! 대패삼겹살로 만들어 봤어용 ^^

슈밍콩

4.9(18)
4

베이컨으로 콩불 만들기♥ 베이컨콩불

만개의레시피

4.9(16)

어묵조림 맛보장 레시피

1

10분이내 저렴한 재료로 맛나게 만드는 꽈리고추 어묵조림

EasyFusion집밥er

4.9(33)
2

#어묵조림~ 어묵 반찬이 어려워서 쓰나!! 초초 간단 해야지!!

두율이아빠

5.0(21)
3

어묵조림 밑반찬

시크제이맘

4.9(18)
4

매콤한 어묵조림

희재맘

4.6(17)

시금치프리타타 맛보장 레시피

1

계란찜보다 더 맛있는 "시금치프리타타"♪

서재인

4.9(56)
2

백종원시금치프리타타

카리스마정민

4.9(32)
3

양파를 이용한 럭셔리한 다이어트식 시금치프리타타

심술이네집밥이야기

4.9(26)
4

시금치프리타타 다이어트레시피

신땡쿡

5.0(15)

스팸무스비 맛보장 레시피

1

스팸무스비 -간단김밥

시크제이맘

4.9(91)
2

스팸무스비로 간단한 아침식사

카리스마정민

4.7(13)
3

스팸무스비 맛있다! 예쁘다! 간단하다!

만개의레시피

4.7(11)
4

스팸 무스비

한결이

4.9(8)

크림파스타 맛보장 레시피

1

크림파스타 만들기 크림스파게티 만드는 법 생각보다 간단해요 :)

승혜의야미로그

4.9(352)
2

크림파스타 만드는법 집에서 더맛있게!

뚱이네♡

4.9(85)
3

시금치크림파스타 : 시금치를 맛있게 파스타로 만드는 방법!!

만개의레시피

5.0(12)
4

크림파스타(까르보나라)

베르무어

5.0(8)

참치깻잎전 맛보장 레시피

1

[부침개/전요리] 향긋한 "두부참치깻잎전"♪

서재인

4.9(52)
2

참치 넣고 지진 참치 깻잎전

이혜정

4.8(29)
3

반찬 고민 해결해 주는 참치깻잎전

신경꺼

5.0(10)
4

참치깻잎전 만들기 황금레시피

신블리mom

5.0(8)

깍두기볶음밥 맛보장 레시피

1

집밥백선생 레시피♪ 실패한 깍두기 되살리는 초간단 깍두기볶음밥

yejib1112

5.0(100)
2

백종원 깍두기 볶음밥

서윤♥서정맘

4.9(26)
3

초간단요리_깍두기볶음밥 한끼 식사로 딱이지요♡

뽀새댁

5.0(10)
4

깍두기볶음밥 야간매점 메뉴

예예

5.0(10)

김치전 맛보장 레시피

1

(집에서 즐기는 술안주) 참치김치전 / 김치전 - 간단 술안주 전 만들기

아랄랄라

4.9(157)
2

수미네반찬 김치전 만들기 바삭하게

혀니ㅋ

4.8(140)
3

백종원 김치전 만드는 법

시크제이맘

4.9(64)
4

두부 김치전

815요리사랑

4.9(28)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.