아이들 건강식단- 청경채두부볶음 레시피

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하나미

아이들 건강식단- 청경채두부볶음 레시피

냉장고에서 굴러다니는 청경채와 두부! 어떻게든 처리를 해야겠어 맘대로 만든 청경채두부볶음. 그때는 대장들한테 먹일 생각이 아니라 그냥 어른반찬으로 한끼 때우고 말자 하고 만들었는데 청경채특유의 향과 두부의 담백한 맛이 넘넘 맛있는거 있죠?
그래서 청경채 두부볶음도 제 반찬 목록에 추가 되었답니당~~

1인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 청경채 손질법

▶ 청경채 보관법

▶ 두부 보관법

▶ 다진마늘 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 깨 조리법

조리순서Steps

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청경채와 두부를 준비해 주세요~

청경채는 윗부분만 잘라주면 손질은 끝난거나 다름없죠~

청경채 손질법 레시피

꼭 자르지 않으셔도 되요~~

손질된 청경채는 물로 씻어 주세요~

물을 끓여주세요.

소금을 적당량 넣고~

청경채를 데쳐주세요~

어른반찬으로는 시금치 데치는 정도로 데치면 되지만 민수대장이 나물이나 채소를 잘 먹는편이 아니라 대장입맛에 맞게 데치는 시간이 좀 길었어요~

청경채도 물기를 꼭 짜니 딱!! 한주먹이네요~

먹기 좋은 크기로 잘라주세요~

두부는 면포나 다시팩에 넣고 물기도 제거하고 으깨 주세요~

달군 팬에 기름을 두르고 다진 마늘을 살짝 볶아 주세요~

다음은 청경채를 넣어주세요.

청경채와 마늘이 골고루 섞이도록 살짝 볶아줍니다.

다진마늘과 청경채가 잘 섞이고 있다 싶으면 바로 으깬 두부를 넣어주세요~

모든 재료가 골고루 섞이도록 볶아주세요.

벌써부터 고소한 냄새가~

마지막으로 소금으로 간을 하고 참기름과 깨를 넣어주시면 완성이요~^^

청경채두부볶음 관련 상품

등록일 : 2015-07-20 수정일 : 2015-07-20

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레시피 작성자About the writer

http://blog.naver.com/hanami75

sns

포토 리뷰 5

요리 후기 8

사과애플 2019-03-03 18:32:26

레시피감사합니다^^ 전 새우첨가했는데 이것도 괜찮네요~ 아이반찬만드는데 이 레시피있어서 넘좋았어요^^

현정Go 2020-04-16 19:39:12

청경채로 새로운 요리해먹을수 맀어서 좋아요 ㅎ 단백질도 들어가고...ㅎ 굿굿

ponchik8 2020-01-31 00:03:00

맛있어요. 레시피 감사합니다 ^^

서민갑빠 2020-04-30 23:27:53

쉽고맛있어용

배산임수수 2018-02-06 22:22:06

전 된장도 넣었어요! 약간 왠지 싱거웠지만 맛있었습니다 너무 친절!

mkm1 2017-06-02 01:08:52

맛이 강하지 않아.. 다이어트에도 좋을것 같아요~^^

오공이님 2017-09-27 14:46:17

맛나요

다다지니 2015-08-29 10:05:44

처음 보는 반찬이네요 부드러워서 아이들이 좋아할것 같아요

댓글 2

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