안녕하세요~~~

즐거운 하루일과~~지내고~계시지요~~~

요즘~~너무 ~살이쪄서~~음식~스타일을~~조금씩~바꾸고 있답니다^*^

될수있음~~야채~~많이먹고~~칼로리가~적은

그러나~건강에~좋은것으로~~탈바꿈~할려고요.............

오늘은~~단백질~풍부하고~~누구에게나~꼭필요한~

단백질~~풍부한~~두부를~~

예전처럼~~양념많이~~하고 조려먹고 싶지만........

야채와~과일을~곁들여~~밥대신~~요것으로~한끼...해결 했답니다~~~~~

밥보다는~조금~칼로리는~~줄이고~영양은 추가하는

이런식단으로~~바꿔 볼려고요~~~~~~~

우리~나이에는~밥이 보약이라고~수도없이~~들어 왔지요~~~

그래서인지~~우리나이에는~밥대신~다른것을 먹으면

허전하답니다^*^

재료

두부1/2모 돌나물조금 파프리카조금 딸기

포도씨유 전분 소금조금 후추

소스:오미자청1큰술 감식초1작은술

올리브유1작은술

두부는 ~1센티~정도 두께로 잘라서~~키친타올로~~물기를~제거해 줍니다~~~

그리고~소므과 후추로~~밑간을 ~해준답니다~

달궈진~후라이팬에~~녹말가루~쒸운 두부를~~노릇노릇~~부쳐 줍니다^*^

돌나물과~파프리카~딸기를 소스에~~버무린다음

두부위에~~올려 줍니다

야채~과일을~곁들여~~두부를 먹었더니~고소하고상큼하고~~

맛있는~~두부 샐러드네요~~~

밥대신~~두부로 배를~~채웠답니다~~

보기보다 ~~든든하고~~포만감이 있어서

한끼~~식사로 넉넉~하네요^*^

요즘 한참~많이 나오는!~봄나물과~

제철과일이~~입맛을~~상큼하고~~기분좋게~만드네요 @@@

여러님들~~건강에~좋고~다이어트에도~~조금은

도움이~~되겠지요~~~

모두들~오늘 하루도~~즐겁고 행복한 하루 되세요~~~

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복 많이 받으시고 행복한 하루 되세요~~

등록일 : 2014-03-20 수정일 : 2014-03-20

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레시피 작성자About the writer

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