태교는 임산부의 몸과 마음을 편안하고 건강하게 유지하는 것이 가장 중요해요. 건강한 임신기간을 보내기위해서 임산부의 영양은 스스로 뿐만 아니라 태아에게도 큰 영향을 줘요. 엄마의 영양상태에 따라 태어날 아이의 성장발육에 영향을 미치기 때문에 골고루 음식을 잘 먹는것이 중요하답니다.

이렇게 해보세요.

1. 단백질과 비타민이 부족하지 않도록 유의하고, 생선과 과일은 꼭 챙겨 드세요.

2. 철분, 칼슘은 특별히 신경써서 드세요. 임신 중 부족해지기 쉬운 영양소인 철분과 칼슘이 부족하면 빈혈이 되기 쉽고 뼈가 약해져요.
*철분이 다량 함유된 음식: 돼지간, 붉은 살코기, 고등어와 같은 등푸른 생선, 조개, 굴, 바지락, 달걀, 콩, 두부, 시금치와 같은 녹황색 채소, 미역과 다시마와 같은 해조류 등
*칼슘이 다량 함유된 음식: 우유, 유제품, 콩, 녹황색채소 등

3. 젓갈이나 장아찌같은 절임음식은 가급적 피하고, 찌개나 국을 먹을 경우, 건더기를 건져먹고 남는 국물은 전부 먹지 마세요. 짠 음식을 많이 먹게 되면 부종이 생기기 쉽고 혈압이 올라가게 된답니다.
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