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베리츄

카카오닙스 스무디 만들기

건강을 지키는 대표적인 습관 중 하나인 '아침식사'.
아침식사를 하게 되면 체중 감량에도 효과가 있다고 익히 알려져 있지요.
그 이유는 아침을 먹은 사람일수록 오전에 더 활동적으로 일하기 때문에 상대적으로 칼로리 소모량이 많아져
아침식사를 하지 않은 사람보다 열량 소모가 약 20% 정도 더 많기 때문이라고 해요.

하지만 출근, 등교 준비하기에도 바쁜 아침에 뭐 하나 챙겨 먹기 쉽지 않은 게 현실...ㅠㅠ
특히나 혼자 살거나 맞벌이 부부의 경우에는 더더욱 아침을 거르게 되는 게 십상이고요.

그럴 때 베리츄는 주방 한켠에서 3분 요리를 준비하곤 해요.
전자레인지에 띵~ 하고 돌리는 즉석식품이 아닌 미니믹서기에 제철 과일 혹은 견과류 등을 넣고 갈아 건강 스무디를 만든답니다.
오늘은 아침 식사 대용으로도 좋고 건강에도 좋은 카카오닙스 스무디 레시피 소개해요.
1인분 5분 이내 아무나
노하우 영상
조리순서Steps
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다이어트를 하는 중이라면 우유를 저지방 혹은 무지방으로 대체해주세요.
단맛을 좋아한다면 꿀 1/2큰술도 준비해주세요.
스무디는 꿀을 제외한 모든 재료를 한꺼번에 넣고 약 2분간 갈아주면 끝.

카카오닙스 1 작은술 (4g), 우유 1컵 (200ml), 바나나 1개, 얼음 5개

꿀을 넣을 경우엔 스무디를 90% 정도 갈아준 뒤 넣어주세요.
처음부터 넣게 되면 꿀은 병 바닥으로 가라앉으니 마지막 단계에서 넣고 가볍게 갈아주면 전체적으로 잘 섞여 갈린답니다.

등록일 : 2017-07-26 수정일 : 2017-07-26

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레시피 작성자About the writer
요리 후기 1

요리하는여우 2017-07-27 22:38:21

카카오닙스가 좀 씹히고, 바나나 맛에 반해 버렸네요♡ 전 휘핑크림도 조금 올렸습니당♡ 

쉐프의 한마디2017-07-28 11:28:00

휘핑크림까지 얹으니 완벽한 카페음료로 변신했어요^_^♡ 시원하게 한잔 마시고싶어집니다. ㅎㅎ 요리하는 여우님 좋은 하루 되세요^^

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