Name: 열량줄인 다이어트 김밥
Total time: 30 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 채소; 닭가슴살; 들기름

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이그림

열량줄인 다이어트 김밥

제목처럼 다이어트 김밥이에요. 현미와 검정콩 섞은 밥에 채소를 듬뿍 넣고 닭가슴살을 넣어 만든 김밥. 단맛이 강한 단무지 대신에 순수한 무를 소금에 절여 만든 비트 무만 있으면 언제나 즉석에서 건강한 다이어트 김밥을 만들 수 있어요.

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

채소
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닭가슴살
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[양념]

들기름
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노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

조리순서Steps

뒷줄 왼쪽 붉은 색이 도는 다홍채와 케일잎, 오른쪽이 생채. 채소류는 유기농으로 깨끗이 씻어 물기를 털어 준비합니다.

무를 단무지 굵기로 썰어 소금과 비트를 썰어 담그면 이렇게 예쁜물이 들어요.

달걀 지단을 도툼하게 붙이고 닭가슴살은 물기를 대충 빼서 준비했어요.

고슬하게 밥을 해서 들기름과 소금을 넣고 섞어서 김위에 밥을 올려 주세요. 달걀지단이랑 비트물들인 무와 채소를 듬뿍 올리고 닭가슴살도 올려 돌돌 가볍게 말아 주세요.

따뜻할 때 썰어 드세요. 로즈잎을 깔고 김밥을 올려서 로즈잎과 같이 먹어도 맛있어요.

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등록일 : 2014-02-03 수정일 : 2015-06-08

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이그림

http://blog.daum.net/egrim

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