웰빙 고구마 샌드위치

회원가입 +3,000

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

1,825

유리성

웰빙 고구마 샌드위치

	웰빙 고구마샌드위치	조회 : 386,951

※ 클릭하시면 원본 이미지를 보실 수 있습니다.

9 점

(참여 : 578 명)

달콤하고 담백하고 신선한 웰빙 샌드위치~!

아주 쉬움 (하)

1인분

30분

480Kcal

주재료	식빵, 고구마, 계란, 오이, 양상치, 토마토, 플레인요구르트, 꿀, 버터, 마요네즈

1. 조리보다는 있는 그대로를 사용하는 요리인 만큼 신선한 재료들을 준비합니다.

2. 우선 계란 두개와 고구마 주먹만한크기 2개를 깨끗이 씻고 껍질을 벗겨서 준비하여 냄비에 넣고 잠길정도로 물을 넣고 고구마는 끓기 시작해서 13분, 계란은 20분을 끓입니다.

3. 계란과 고구마가 익어가는 동안에 오이와 토마토,양상치는 깨끗이 씻어서 오이는 껍질을 벗기고 반으로 잘라서 어슷썰고 소금에 10분정도 절여두었다가 마른 행주로 닦아줍니다. 토마토는 꼭지를 잘라내고 약 3~5mm정도로 썰어 줍니다. 양상치는 부드러운 잎부분만 사용하며 대략 식빵크기로 잘라둡니다.

4. 식빵은 한쪽만 버터를 두른 약한 불의 팬에 노릇하게 구워주거나, 마가린을 고루 펴 발라줍니다.

5. 플레인요구르트와 꿀을 4:1로 해서 잘섞어줍니다.

6. 그동안 익은 고구마는 꺼내 식혀서 토마토와 비슷한 굵기로 어슷썰기해주고 계란은 껍질을 까서 역시 토마토와 비슷한 굵기로 어슷썰기해 줍니다.

7. 식빵의 구워진면에다 플레인요구르트로 만든 드레싱을 펴바르고 양상치, 드레싱, 토마토, 드레싱, 오이, 드레싱...... 이 순서로 층을 쌓은뒤 살짝 반으로 접어주거나 다른 식빵을 덮어서 우유와 함께 맛있게 먹어요...♡

등록일 : 2007-08-16 수정일 : 2007-08-16

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

댓글 1

달걀장조림 맛보장 레시피

참치쌈장 맛보장 레시피

1

참치쌈장 만드는 법, 짜지 않고 맛있어요!

뽕림이

4.9(360)
2

참치쌈장 - 간단 반찬

아랄랄라

4.9(34)
3

밥 한솥을 다 먹어버린 ; 참치쌈장

달콤스윗맘

4.9(33)
4

백종원 참치쌈장, 참치쌈밥 만드는 법 정말 맛있네요!!

신블리mom

5.0(15)

애플파이 맛보장 레시피

1

겉은 바삭 속은 새콤달콤한 사과가 가득한 애플파이 만들기

따봉이kitchen

4.9(105)
2

로즈애플파이

진니찡

4.9(13)
3

식빵으로 애플파이 만들기 NO오븐

구름달빛

4.9(11)
4

만두피 애플파이

하늘향

4.8(8)

굴국 맛보장 레시피

1

굴배추국 - 굴짬뽕 같은 느낌 시원한 굴국 #11월 제철음식

시크제이맘

5.0(275)
2

매생이 굴국 / 제철에 먹는 영양국

815요리사랑

4.9(129)
3

집에서 따끈따끈 굴국밥 만들기!! 굴국끓이는법~~

쟌쟌

4.9(84)
4

제철 요리~최고로 간단하게 끓인 시원한 굴국

밥수이

4.9(39)

황태무국 맛보장 레시피

1

【속이편한 황태무국】초간단이라 요리초보자님들도 쉽게 따라할수 있어요~^~^

조밍키

5.0(50)
2

간단하면서도 영양만점 황태/북어채 무국

EasyFusion집밥er

5.0(37)
3

황태국 무우 넣어 시원하게 끓입니다

노루네

5.0(14)
4

황태무국 담백하고 뜨끈하니 추운날 딱인 국!

요리쿡조리쿡

5.0(10)

고춧잎무침 맛보장 레시피

1

[고추잎나물무침] 그리운 그 맛 고추잎나물무침 만들기 -양싸

양싸

4.9(50)
2

밥도둑이 따로 없는 감칠맛! 고춧잎무침, 고추잎 나물, 밑반찬

hancy002

4.9(44)
3

비타민이 풍부한 고춧잎나물 무침 만드는 방법

초이맘

4.9(14)
4

고추잎무침 만들기

츄츄맘

4.9(13)

팟타이 맛보장 레시피

1

백종원 팟타이 만들기

킨다

4.8(62)
2

태국식 볶음 쌀국수, 팟타이 만들기

위풍당당그녀솜씨

5.0(46)
3

팟타이도 집에서 쌉가능

맛있다그리드

5.0(18)
4

볶음쌀국수 / 팟타이 - 쌀국수 요리

아랄랄라

4.9(11)

버섯 맛보장 레시피

1

버섯요리/조금 색다르게 만들어 먹는 버섯 깐풍

밥수이

4.9(69)
2

새송이버섯요리

시크제이맘

4.9(30)
3

매콤한 팽이버섯 요리 밑반찬

구름달빛

4.8(19)
4

팽이버섯요리, 난 이거 넣고 더 든든하게 먹지~

엘린84

5.0(17)

달걀말이 맛보장 레시피

닭가슴살스테이크 맛보장 레시피

1

닭가슴살 스테이크 만들기

츄츄맘

5.0(46)
2

갈릭 닭가슴살 스테이크 만들기! 하림 자연실록 수비드 닭가슴살 요리~

팬이맘

4.9(36)
3

닭가슴살요리법 갈릭버터 닭가슴살스테이크

Mrs새싹

5.0(19)
4

닭가슴살 스테이크와 토마토 스튜

자취생남뽀비

4.9(15)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 208호
문의전화(운영시간 평일 10:00~17:00)
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.