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파란 아이

살찔 걱정 없이 맘 놓고 먹는 저칼로리 밤참 -4


늦은 밤 먹어도 살찌지 않는 저칼로리 밤참을 배워보자. 포만감을 주면서 칼로리는 적은 요리들만 모았다.

<홍합탕>

■ 준비할 재료

홍합 1kg, 물 5컵, 붉은 고추 2개, 팽이버섯 ½봉지, 대파 1대, 청주 2큰술

■ 만드는 법

① 홍합은 껍질끼리 비벼가며 깨끗이 씻는다.

② 냄비에 홍합과 물을 담고 길쭉하게 썬 대파를 넣어 함께 끓인다.

③ 고추는 송송 썰고 팽이버섯은 밑동을 자르고 3~4cm 길이로 썬다.

④ ②의 홍합이 입을 벌리면 대파와 홍합은 건져내고 국물은 잠시 그대로 두었다가 다른 냄비에 따라 붓는다.

⑤ 따로 받아둔 홍합국물을 불에 올려 다시 한번 끓이다가 붉은 고추, 팽이버섯, 삶은 홍합과 청주를 넣어 한소끔 더 끓인 후 불에서 내린다.

등록일 : 2006-06-30 수정일 : 2006-06-30

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