치매는 손상된 뇌 기능을 활성화 시키고 기억력을 증진시키도록 DHA와 EPA가 많이 들어간 오메가3식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가3와 비타민E가 풍부한 식품의 레시피를 찾아드세요.
이렇게 해보세요.
1. 하루 오메가3 1000mg 섭취
오메가3가 풍부한 고등어, 삼치와 같은 등푸른 생선을 1/4조각 정도 섭취해주세요.
2. 하루 비타민E 10mg 섭취
여성 성인에게 필요한 비타민E은 하루 10mg! 이만큼의 비타민E를 섭취하려면
아몬드,호두,잣같은 견과류를 20~30개 정도 섭취하면됩니다. 단, 열량이 높으니 다량 섭취는 삼가해주세요.
51개의 레시피가 있습니다.
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