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체중과 체지방이 모두 높다면, 식욕이 너무 왕성해서 고민이라면 열량을 줄이면서 포만감이 있는 맛있는 메뉴로 다이어트를 시작해보세요. 식이섬유는 체내 수분을 흡착하여 자신의 부피를 늘려 포만감을 주는것은 물론, 몸속의 노폐물을 배출해주는 효과가 있습니다.
이렇게 해보세요.
1. 하루의 모든 식사를 저열량으로 바꾸기 보다는 하루 세번의 식사 중에 한끼 정도만 열량, 혹은 식사량을 줄여보고 수분섭취량을 2리터 정도로 늘려주세요.
2. 1단계가 익숙해 지셨다면 이제 한단계 높여 하루 한끼는 충분히 드시고 두끼를 저칼로리 메뉴로 드셔보세요.
60개의 레시피가 있습니다.
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