날씬한 몸매 만드는 다이어트 참치 요리2★참치서머롤

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날씬한 몸매 만드는 다이어트 참치 요리2★참치서머롤

지방과 탄수화물이 적고 필수단백질은 풍부한 참치 요리로 다이어트를 .....

⊙준비할 재료

통조림 참치 150g, 쌀국수 150g, 당근 ¼개, 무순 ½팩, 실파 5대, 비트 ¼개, 라이스페이퍼 8장, 시판 스위트칠리소스 ½컵

⊙만드는 방법

1 쌀국수는 물에 담갔다가 끓는 물에 살짝 데친 다음 찬물에 헹구어 물기를 빼고 5cm 길이로 썬다. 비트와 당근은 얇게 채썬다.

2 실파는 6cm 길이로 자르고 무순은 깨끗이 씻어 준비한다. 통조림 참치는 기름을 따라낸다.

3 라이스페이퍼는 따뜻한 물에 담가 투명해지면 넓은 접시에 펼친 다음 준비한 야채와 쌀국수, 참치를 넣어 돌돌 만다.

4 ③을 먹기 좋은 크기로 자른 후 그릇에 보기 좋게 담고 스위트칠리소스를 곁들여낸다

등록일 : 2007-02-15 수정일 : 2007-02-15

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댓글 2

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