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바나나 황금레시피 베스트 3

만레의고구맛|2015-10-20 오전 10:59|345|0

바나나는 풍부한 식이섬유로 변비해소에 좋아 고단백질을 섭취하는 다이어터에게 필수 식품이죠! 바나나를 이용한 맛있는 요리를 소개해드려요~

1.바나나크림치즈피자 만들기 by.쏘블리
분량 :2인분 조리시간 :10분 이내 난이도 :초급

[주재료]
또띠아 2장, 바나나 2개, 크림치즈 3큰술, 모짜렐라치즈 듬뿍, 꿀 3큰술, 아몬드슬라이스 조금, 시나몬가루 조금, 파슬리가루 조금
[요리순서]
  1. 분량의 재료를 준비해놓습니다.
  2. 또띠아 한장을 먼저 깔아 준뒤 접착제 역할을 해줄 모짜렐라치즈를 조금뿌려주고 다시 또띠아 한장을 덮습니다.
  3. 바나나는 일정한 크기로 잘라줍니다. 사진처럼 바나나껍질 반만 벗기고 잘라주면 칼에 잘 달라붙지않고 깔끔하게 잘립니다.
  4. 또띠아에 크림치즈를 듬~뿍 발라줍니다. 크림치즈를 바르고 꿀을 뿌려주는 방법이있고 크림치즈와 꿀을 섞어서 발라주는 방법이 있는데 함께 섞어서 달짝지근한 크림치즈 맛이 나왔을때 또띠아에 발라주는게 훨씬 맛있는것 같습니다.
  5. 바나나를 듬뿍 듬뿍 올려주세요.
  6. 모짜렐라치즈를 아주 듬뿍 올려주고 아몬드 슬라이스, 시나몬가루까지 뿌려줍니다. 예열된 180도 오븐에 10분정도 구워주세요. 치즈가 다 녹을정도까지 구우시면 됩니다.

2.바나나 롤 샌드위치 by.어진이
분량 :2인분 조리시간 :15분 이내 난이도 :아무나

[주재료]
식빵, 바나나
[양념 및 소스재료]
땅콩잼
[요리순서]
  1. 식빵 테두리를 모두 잘라내고 밀대로 납작하게 밀어 주세요.
  2. 밀대로 납작하게 밀어 주시고 땅콩 버터를 골고루 발라 주세요.
  3. 땅콩 버터를 바른 후에 껍질을 벗겨낸 바나나를 올려주시고 돌돌돌 말아서 랩으로 다시 한번 단단하게 돌돌돌 말아주세요.
  4. 5~10분 후에 먹기좋은 크기로 잘라 주시면 됩니다. 빵칼 보다 일반 칼로 자르는게 더 깔끔하게 잘립니다.

3.딸기 바나나 누텔라 파니니 by.Sophie Park
분량 :1인분 조리시간 :10분 이내 난이도 :아무나

[주재료]
호밀빵 또는 식빵 2쪽, 딸기 취향것, 바나나 취향것, 누텔라 취향것, 버터 조금
[요리순서]
  1. 딸기와 바나나는 0.7cm 정도의 두께로 썰어둔다
  2. 빵의 1면에 각각 초코 스프레드를 발라둔다
  3. 빵 1쪽 위에 바나나와 딸기를 겹치지 않게 1겹으로 올린다
  4. 나머지 빵 하나로 덮어 샌드위치를 만들고 겉면에 녹인 버터를 살짝 발라준다
  5. 중강으로 예열한 파니니 그릴에서 2-3분간 구워 그릴자국을 낸다
  6. 잠시 식힌 뒤 반으로 잘라 마무리 한다


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