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우리 아이 장 건강, 장 튼튼 음식은?

아이의 이유 모를 배탈,설사,변비.
엄마들은 걱정 한가득이죠?
장 건강 음식으로 우리 아이 장 건강 케어 한번에!

★ 아이 장 건강 가이드)

아이 장 건강에서 흔히 나타나는 유당불내증.
유당불내증은 소장의 유당분해효소 결핍 때문에 유당의 분해와 흡수가 충분히 이루어지지 않는건데요.
우유를 마시고 나서 속이 더부룩해하거나 복통과 구토, 설사 등의 증상을 보인다면 유당불내증을 의심해볼 수 있어요. 
유당불내증의 증상 정도는 아이마다 다르기 때문에, 전문적인 병원 진찰 후 아이의 유당에 대한 예민도별로 음식을 조절해주는 엄마의 세심한 관찰이 필요!

이렇게 해보세요. 

1. 유당이 어느정도 발효된 요구르트, 치즈 등의 저락토오즈 식품을 활용한 음식을 만들어 먹여보세요. 

2. 우유로 섭취 못하는 칼슘은 검정콩, 검정깨, 잔멸치, 우렁, 게살 등과 같은 대체식품을 응용한 음식을 만들어 부족량을 보충하도록 해주세요. 

3. 우유 대신 칼슘 함량이 높은 기능성 두유를 먹여보세요. 
단맛이 첨가되지 않은 두유를 활용해 아이가 평소 잘 먹는 음식에 넣어 다양한 음식을 만들어주세요. 

1. 담백함의 극치 몽글몽글 두부

두부에 들어있는 올리고당은 비피더스균의 먹이가 되어 장의 연동운동을 활발하게 하고, 소화흡수가 잘 되게 도와줘요. 뿐만 아니라 칼슘까지 풍부하게 들어 있어 성장기 아이들에게 좋은 식품이예요.

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두부강정
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두부 계란탕 
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2. 고소함에 한입에 꿀떡 두유

두유는 칼로리가 낮고 단백질,칼슘이 풍부한 식품이예요. 두유에 들어잇는 올리고당은 비피더스 균의 먹이가 되어 장의 연동운동을 활발하게 해준답니다.

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 두유버섯들깨탕
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두유파스타 
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3. 바삭함이 살아있는 건새우

건새우 10g에 들어잇는 칼슘 양은 두부 1모의 양과 맞먹는데요. 그만큼 칼슘이 풍부한 건새우. 우유를 못마시는 아이들에게 좋은 칼슘 보충원이예요.

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애호박 건새우볶음
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건새우아욱된장국
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4.포슬포슬 부드러운 감자

감자에는 비타민C와 판톤텐산 성분이 들어있어 장기의 점막이 강화시켜 위은 물론 장 건강에 좋아요. 부드럽고 담백 고소해서 아이들도 잘 먹는 식재료랍니다.

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감자 수프
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감자샐러드
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5. 달콤함의 극치 고구마

장에 좋기로 유명한 고구마죠. 고구마는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장의 운동을 촉진시키고 장 건강에 도움을 줘요. 특히, 고구마를 자르면 흰색 액체인 아라핀 성분이 변을 무르게 만들어 변비 개선에 좋아요.

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고구마타락죽
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고구마그라탕
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