변비, 설사, 소화불량 등 장 트러블을 개선하고 튼튼한 장을 위한 황금레시피를 소개합니다.
1.청국장찌개 만들기
by.아콰마린
분량 :2인분 조리시간 :30분 이내 난이도 :초급
- [주재료]
- 동치미 무 1개, 두부 1/2모, 홍고추 1개, 청양고추 1개, 대파 1/3뿌리
- [양념 및 소스재료]
- 청국장 150g, 된장 1큰술, 고춧가루 1/2큰술, 다진마늘 약간, 멸치육수 4컵반
- [요리순서]
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- 청국장을 맛보라고 주신게 있는데... 한번씩 먹을만큼씩 덜어내 냉동실에 넣어둔거라... 육수 낼때 실온에 두고 자연스럽게 해동 시켜 주었어요...
- 멸치에 표고버섯과 요리 하고 남은 표고버섯 기둥을 넣어 폭~ 우리다가... 마지막에 다시마를 넣어 10여분간 더 우려낸... 멸치육수를 준비했구요...
- 동치미 무는 나박나박~ 썰어 주구요... 두부는 떠먹기 좋게 사각썰어주고... 대파, 홍고추, 청양고추는 송송 썰어 줍니다...
- 멸치육수에 무를 먼저 넣어 끓여주는데요... 무가 반쯤 익었을때... 된장 1큰술을 풀어주었어요...
- 된장을 풀어준 다음 두부와 다진마늘, 고춧가루도 넣어주구요...
- 끓어 무가 거의 다 익을때쯤... 청국장과 대파, 청양고추, 홍고추를 넣어... 잠시만 더 끓이면 된답니다...
2.젓갈 곁들인 양배추쌈
by.웃음여왕
분량 :1인분 조리시간 :30분 이내 난이도 :초급
- [주재료]
- 양배추 1/2, 미나리, 소금 약간, 다진파 약간, 밥, 다진당근 1큰술
- [양념 및 소스재료]
- 검은깨 약간, 참기름 1큰술, 젓갈(취향대로)
- [요리순서]
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- 냄비에~ 물넣고 채반을 받칩니다. 물이 끓어 오를때까지 기다려 줍니다~
- 씻어 놓은 양배추를 넣어주세요. 10~12분정도 하니깐 적당하게 잘 삶아지는거 같아요. 너무 물컹~하지 않게 잘 삶아주세요.
- 상온에 잠시 식혀둡니다.
- 미나리를 물에 소금을 넣고 살짝 데쳐 줍니다. 미나리줄기 부분은 쌈쌀때 입구를 묶어 줄거라~ 대충 쌈의 갯수와 비슷하게 준비해주세요.
- 잘게 썬 당근도 소금을 넣고 살짝~ 끓는 물에 데쳐 줍니다.
- 찬밥에 참기름과 다진당근, 통깨를 넣고 잘~ 섞어주세요. 이때 청어알젓을 살짝~ 넣어 함께 비비면 더 맛나요.
- 주먹밥 처럼 만들어서 양채추위에 올려놓고~ 양배추는 손바닥정도의 사이즈로 오무려서 미나리줄기로 묶으면 끝이예요.
- 양배추쌈 위에 젓갈을 살짝~ 입맛대로 올려주면 끝!
3.사과 넣고 달콤한 고구마그라탕
by.밤곰이맘
분량 :1인분 조리시간 :30분 이내 난이도 :아무나
- [주재료]
- 찐고구마 1개, 사과 반개, 아몬드슬라이스, 모짜렐라치즈, 우유 50ml, 계피가루 약간, 꿀 1스푼
- [요리순서]
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- 찐고구마 1개 여자주먹보다 약간 큰거 하나 준비해 주었습니다.
- 껍질을 제거하고 그릇에 담아 으깨서 준비해 주었습니다.
- 여기에 우유를 50ml 정도 부어서 좀더 부드럽게 만들어 주었습니다.
- 우유를 넣었더니 좀더 부드럽게 떠먹기 좋은 정도의 고구마가 되었어요. 그냥 먹어도 맛있겠지만 저는 꿀을 1스푼 더 넣어주었어요. 으깬 고구마는 오븐 또는 전제렌지에 넣어도 되는 용기에 담아주세요. 마지막에 치즈를 녹여주어야 하거든요.
- 사과는 껍질째 넣어줄거라 껍질을 깨끗이 닦아주었답니다. 반개만 사용해볼께요.
- 거기에 모짜렐라치즈, 그리고 계피가루를 약간 뿌려주세요. 계피가루 생략해도 되지만 정말 넣는거랑 안 넣는거랑 너무 다른거같아요.
- 오븐에 180도 10분 정도 치즈가 녹을 정도만 돌려주었습니다.
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