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만개의매거진

11월 제철 음식 으로 가을 건강 지키자!

맛도 좋고 영양도 좋은 11월 제철음식 대공개★ 


갑자기 추워진 날씨에 몸은 시름시름~ 

기분은 축 처지시죠. 

11월 제철음식 으로 몸과 마음의 활력을 높여줘요! 

<채소> 

1. 배추 & 무 

장을 깨끗하게 치워주는 청소부!

+ 식이섬유소가 풍부해 

답답했던 속을 뻥~뚫어져요. 

▶ 은근한 달작지근함이 매력적! "배추찜"

알배추를 찌기만 했을 뿐인데 넘나 맛있어!남은 배추 이렇게 먹어보세요♥

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2.  호박

탱탱 부은 얼굴을 홀쭉하게~ 붓기예방 1등 공신!

+ 수분이 많아 이뇨작용이 뛰어난 늙은 호박!

성형수술 환자나 아침에 얼굴이 팅팅 부은 사람들에게 특효예요!

▶달콤 고소한 "단호박스프"


따뜻한 수프가 배를 달래주고마음도 위로해주는 느낌♥

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3. 브로콜리

몸에 좋은 영양은 다 내게로! 슈퍼푸드 최강자!

+ 비타민은 물론 각종 무기질이 뛰어나 

몸을 보충해주는 영양 덩어리!

▶아삭한 식감이 최고! "브로콜리무침"

한식의 기본 ! 브로콜리된장무침♥

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<해산물>

1. 연어

영롱한 핑크빛! 혈액 순환에 최고!

+ 핑크빛 색깔처럼 위를 따뜻하게 만들어

혈액 순환을 좋게 만들어요!

▶ 살살~녹는다 "연어덮밥"


요즘 연어 구입하기 쉬워졌으니 집에서도 사케동 만들어서 간편하게 먹어봐요!

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2. 고등어 

똑똑해지고 싶다면 두뇌증진 고등어를 먹어라! 

+ 오메가 3가 풍부해 뇌졸중 예방은 물론 머리를 좋게 해줘요! 

▶ 살이 오도통통! "고등어조림"

한식의 기본중에 기본! 고등어조림!쉽게 만들어봐요♡

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3. 새우

힘이 불끈! 대표 강정 식품!

+ 성인병 예방은 물론 항암 작용에 좋아요!

▶겉은 바삭! 속은 촉촉! "크림새우"

중국식 크림새우는 과연 어떤 맛일까!?개봉박두 크림새우!★

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등록일 : 2016-11-01 수정일 : 2016-11-02

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레시피 작성자About the writer

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요리 후기 2

홍실장 2016-11-02 17:26:48

함상즐겨보고참고많이합니다 

alines1225 2016-11-03 00:25:16

연어덮밥 정말맛나요~~ 

댓글 1
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