영양제 꼭 먹어야 한다면 순서로 먹기
1.종합비타민(비타민B복합제,식후복용)
2. 유산균+프로파이오틱스(전연령층)
3. 오메가-3 (꼭 식후복용)
4.코엔자임큐텐(젊은층×,염증제거
항산화작용 기타)
5. 마그네슘(불면증효과)+칼슘+비타민D
* 먹기전 물 한모금 마시고 약 먹는다.
* 20대: 비타민 B복합제
* 30~40대: (부신 보강)비타민C,
미네랄
* 50~60대: 칼슘제,비타민B복합제
항산화제
* 70대: 오메가3 (꼭 식후섭취)
엽산(전연령층)
* 약사추천: 콜라겐(하루한병),
맥주효모(칸디다성(곰팡이)질환자금물)
* 영양제 먹느니 "우엉"(염증없애고 나쁜물질배출) "생강"(과하면안좋다) "계피"차(초기감기,갱년기장애에좋다)먹어라
*폴리코사놀(사탕수수):혈관청소,심근경색(돌연사),고혈압,고지혈증에 좋다.
쿠바정부는 폴리코사놀 지원,꿀과같이 먹는다.
*오미자(폐에좋음): 끓인물에 오미자
넣고 2시간 우려낸다.
*건자두: 폐경기골다공증,갱년기에좋음
* 한국사람에게 부족한영양소: 칼슘,비
타민D,비타민2(리버플라빈?)
* 달걀: 하루 한개씩 먹음 불면증 좋음