예쁘고 건강하게~♡
(Spinning12기록)아침 차려 주고 운동가요.

추운이른 아침..
방학 첫날이라 아이들은 늦잠을 자요.자는 아이들 사이에서 일어나는 건 참 힘들어요.
그러나 한치의 망설임 없이 오늘은 새벽에 일어나 집안 일 해 두고 아이들 일어나면 먹을
계란과 감자 으깨 야채 넣고 (소스는 마요네즈와 머스타드 꿀 소금 후추)햄 넣어 두툼한 샌드위치 해 두고 쵸콜렛 녹여 옆에 두면 우유에 쭉 타서 함께 먹겠지요?

운동하러 간 곳엔 완전 썰렁.
남자2 여자 4명이 전부.
오늘 젤 힘든 쌤이 붙어서 15분만에 땀이 뚝뚝 떨어졌지만 끝나고 나니 정말 운동한것 같은 기분...
끝나고 스피닝 할때 떨어진 땀을 닦는데 닦는것도 힘들 정도로 오늘은 강도가 쌨어요.

아이들이 걱정되서 달려 오니 헉...
아직도 주무시고 계시는 .....이럴수가~
아점이 된 샌드위치 3시쯤 군고구마 구워내고
익은김치에 척척 올려 먹고는 입가심으로 옥수수와 귤 먹고 오늘 저녁는 모임가요.

나의식단: 운동 전, 공복(미지근한 물)
운동 후, 잡곡밥.자반.콩나물국.김치
두부조림

점심: 군고구마2.김치.우유
저녁:외식(한식)메뉴미정


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