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내 아이를 위한 건강한 선택, 완료기 이유식(12~15개월)

이유식 한그릇이 아이에겐 바로 보약!
내 아이를 위한 건강한 선택.
맛있는 보약, 이유식 한그릇 어떠신가요? 

★ 완료기 이유식 가이드)
된 죽보다는 진밥을 반찬과 함께 먹이는 것이 좋아요. 
이유식에서 유아식으로 넘어가는 시기이자, 어른처럼 먹을 준비를 하는 시기로 아이에 따라 개인차가 있으니 엄마의 세심한 관찰이 요구된답니다. 

이렇게 먹여보세요. 

1. 아이에게 진밥과 함께 국과 반찬을 함께 내어 주세요. 
어른들과 함께 밥을 먹기위해 밥, 국, 반찬 위주로 하는 한국식 식습관에 익숙해지는 시기예요. 
채소나 생선은 삶아 부드러운 밥 정도의 굳기와 1cm가량의 크기로 썰어주세요. 

2. 다양한 조리법으로 편식을 예방하는것이 중요해요. 
아이에게 좋은 식재료라고 하더라도 매번 찌거나 삶는 방법으로 만든 요리는 아이가 싫증날 수 있고, 음식을 싫어하게 될 수도 있어요. 
조리법을 다양하게 해서 색다른 요리처럼 느껴지게 해보세요.

3. 아이에게 아침밥은 꼭 먹이세요. 
아침을 굶기면 점심 때, 이를 만회하기위한 폭식을 하게되요.
이렇게 되면 소아 비만이나 소아 고혈압의 발병률을 높일 수 있으므로 아침은 반드시 먹이도록 하세요.

1. 완료기 인기 NO 1. 쇠고기야채주먹밥

철분이 풍부한 소고기는 영양만점 이유식이죠. 소고기와함께 당근과 호박등 채소를 잘게 썰어 넣어주면 채소를 싫어하는 아기도 거부감없이 잘 먹어요. 동글동글 하게 만들어 먹는 재미는 물론 스스로 먹는 습관을 길러줄 수 있어요. 

TIP. 완료기 밥의 농도는 2배 진밥으로 해주세요. 어른 밥에 국물을 2~3큰술 정도 넣고 섞은 진밥이라고 생각해주세요.

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2. 영양+소화 OK! 두부죽

완료기 식사량이 증가하여 소화가 잘 안되는 경우가 있죠? 이럴땐, 부드럽고 담백한 두부를 이용해 죽으로 드셔보세요. 칼슘과 단백질이 풍부해 뼈와 근육을 튼튼하게 해줘 성장기 아기들에게 특히 좋아요. 

TIP. 두부죽은 충치 등 이 사용이 어려울때 먹이는게 좋아요. 하지만, 완료기 이유식부터는 되도록 거친 음식을 활용해 많이 씹는 연습을 해줘야해요. 씹은 행동을 통해 뇌 혈류량을 증가시켜줘요

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3. 완료기 보양식 NO 1. 닭고기덮밥

자작한 소스에 단백질이 풍부한 닭고기와 달걀을 얹으면 영양이 한가득! 닭고기에 계란이 촉촉하게 올려져 더욱 부드럽고 먹기 편안해요.

TIP. 이유식 단계는 죽에서 진밥->덮밥->볶음밥 순으로 바꿔주세요.

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4. 씹기 힌든 아기용 이유식 도토리묵밥

죽,밥에서 느껴보지 못한 탱글탱글한 식감에 아이들이 즐거워해요. 특히, 아직 씹기가 불편한 아이들이 부담없이 부드럽게 먹을 수 있어요. 식감뿐만 아니라, 도토리묵은 중금속 및 여러 유해물질을 배출시켜줘요. 

TIP. 도토리도 견과류처럼 알레르기를 일으킬 수 있으니 주의해주세요.

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5. 성장발달 국 메뉴 NO 1. 소고기미역국

미역은 100g섭취만으로 철분과 엽산을 충족시킬 수 있어 빈혈에 특효예요. 또한 칼슘은 물론 각종 무기질이 들어있어 성장기 아기들의 발육을 쑥쑥!! 증가시켜줘요. 

TIP. 국의 간을 할때는 일일 나트륨 섭취 기준을 엄수해주세요(영아0.12~0.37g/유아0.7~0.9g)

기준이 어려우시다면 저염된장,저염간장으로 순하게 조리해주세요.

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6. 아기 선호도 NO 2. 토마토스프

세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 토마토는 붉은 색소인 리코펜이 세포의 산화방지에 도움을 줘요. 특히 익히면 비타민 A,B,C,E 성분이 UP! 피로회복, 체력증진등 효과 UP! 

TIP. 토마토스프는 미리 많은 양을 만들어 냉동해두었다가 토스트와 함께 주시면 한 끼 식사로도 충분해요.

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