스마트폰, 노트북 등 디지털 기기 사용의 증가로 위협받는 현대인의 눈건강! 더 늦기전에 맛있게 먹으면서 눈건강을 지켜보세요~
1. 홈메이드 블루베리쨈
by.정민맘
분량 :6인분 이상 조리시간 :60분 이내 난이도 :중급
- [주재료]
- 블루베리 350g, 올리고당 170g, 레몬즙 약간
- [요리순서]
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- 블루베리와 올리고당을 골고루 섞고 블루베리즙이 베어 나오도록 살짝 재워준 뒤
- 끓이기 시작합니다. 끓기 시작하면 약불로 줄이고 적당한 농도가 되면 레몬즙을 넣은 후
- 뜨거운물로 소독한 유리병에 담아 밀봉하고 마무리합니다.
2.바지락손칼국수(당근면발)
by.한그루의집밥
분량 :3인분 조리시간 :60분 이내 난이도 :아무나
- [주재료]
- 감자수제비가루 2컵, 당근즙 1/2컵, 소금 한꼬집, 바지락 2컵, 버섯 한줌, 시금치 한줌
- [양념 및 소스재료]
- 대파 약간, 다시마 약간, 청양고추 2개, 대파뿌리(건버섯) 소량, 소금 1작은술
- [요리순서]
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- 당근은 강판에 갈은 후 다시백에 넣어 즙을 준비해요
원액기를 활용하는 방법도 있습니다.
- 감자수제비가루에 소금한꼬집을 넣고 당근즙을 조금씩 부어가며 반죽합니다.
- 비닐랩으로 씌워 30여분 숙성해요.
- 시금치며 버섯을 씻어 준비합니다.
썰지 않고 손으로 떼어 사용해요.
- 바지락육수를 만들어요
바지락.대파.대파뿌리.다시마.청양고추.건버섯 등등 냉장고 속 자투리 활용하세요.물은 5컵 정도..-
- 30여분 숙성을 마친 반죽은 덧가루를 뿌린 후 밀대로 적당한 두께로 밀어요.
- 얇게 밀은 후 덧가루를 충분히 뿌리고 돌돌 말아 적당한 두께로 썰며 훌훙 면발을 털어 준비합니다.
- 바지락만 남기고 나머지 부재료는 건져 내고 다진마늘.약간의 소금으로 밑간합니다.
- 팔팔 끓을 때 면을 넣어 투명하게 익도록 끓입니다.
- 면이 익었을 때 시금치.버섯을 넣어 한소끔 더 끓여요.
- 시금치며 버섯을 넣은 후 오래 끓이지 않으며 가볍게 끓여 완성합니다.
3.개운한 국물의 새우탕
by.옥이
분량 :3인분 난이도 :초급
- [주재료]
- 새우 10마리, 무 1토막, 애호박 1/2개, 대파 1/2개, 쑥갓소량, 멸치다시마육수 4컵반, 청양고추 2개
- [양념 및 소스재료]
- 멸치다시마육수 3T, 고추가루 3T, 된장 1/3T, 다진마늘 1/2T, 국간장 1T, 까나리액젓 1T, 맛술 1T, 소금 1/3T
- [요리순서]
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- 무 1토막은 나박하게 썰어줍니다.
애호박1/2개는 반달모양으로 썰어줍니다.
청양고추2개는 어슷썰어주고 대파는 큼직하게 썰어줍니다.
멸치다시마육수는 미리 끓여준비합니다.
- 새우의 수염을 가위로 잘라 씻어 준비합니다.
- 볼에 멸치다시마육수3T. 고추가루3T. 된장1/3T. 다진마늘1/2T. 국간장1T. 까나리액젓1T. 맛술1T. 소금1/3T를 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어줍니다.
- 냄비에 준비한 멸치다시마육수4컵반. 무. 양념장을 넣고 잘 풀어준후 센불에서 끓으면 중불로 줄여 8분동안 끓여주다가 중간중간 거품은 수저로 제거해줍니다.
- 새우.애호박을 넣고 4분정도 더 끓여줍니다.
- 마지막에 대파.청양고추 넣고 한번 끓이면 완성입니다.
짤경우에는 물을 조금 추가하세요.
뚝배기에 담아 쑥갓소량을 올려 드시면 됩니다. (쑥갓생략가능합니다)
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