생리불순은 스트레스, 과도한 다이어트, 불규칙한 생활습관 등에 의해 발생하는데요,
몸을 따뜻하게 유지하여 신진대사를 원활하게 하는것이 중요합니다.
그럼 생리불순에 좋은 음식 함께 알아볼까요?
1.둥근마 꿀맛탕
by.맑음입니다
분량 :2인분 조리시간 :15분 이내 난이도 :초급
- [주재료]
- 둥근마 1개, 찹쌀가루 3큰술(+소금 약간), 올리브유 넉넉히, 꿀과 토핑재료 취향껏 적당히
- [요리순서]
-
- 둥근마는 감자필러를 이용해 껍질을 벗긴 뒤 0.5cm굵기로 썰어줍니다. 껍질을 벗기자마자 갈변이 되지만 상관 없습니다.
- 위생팩에 썰은 둥근마와 소금 간을 한 찹쌀가루를 넣고 흔들어 찹쌀가루가 둥근마에 골고루 묻을 수 있도록 해줍니다.
- 맛탕에 사용할 토핑재료는 취향껏 준비하셔요. 저는 냉동실에서 꺼낸 오디와 대추, 아몬드 슬라이스, 헤즐넛 몇알.
- 달궈진 팬에 오일을 조금 넉넉히 두르고 둥근마를 앞뒤로 구워줍니다.
- 꿀 줄줄 뿌려주고...
- 취향껏 토핑을 올려주면 몸에도 좋고 입에도 즐거운 둥근마찹쌀구이맛탕 완성입니다.
2.두가지 방법의 돼지고기 생강구이 덮밥 쇼가야끼
by.숄02
분량 :2인분 조리시간 :60분 이내 난이도 :초급
- [주재료]
- 돼지고기 100g
- [양념 및 소스재료]
- 간장 1T, 미림 1T, 설탕 1t, 생강 1/2T-1T(가감), 양파 1/4개, 오일 1/2T
※ 곁들이면 좋은 것 : 양배추 or 양상추 채썬 것, 마요네즈, 초생강, 참깨, 쪽파 등
- [요리순서]
-
- 불고기 버전 양파는 채썰고 생강은 갈아놓는다. 생강없으면 생강가루 넣어도 굳. 1/4t정도.
- 돼지고기는 적당한 크기로 잘라놓는다.
- 양념을 모두 섞어 고기와 버무리고 10분 정도 방치.
- 곁들일 상추는 썰어놓는다.
- 팬에 오일 1/2T를 두르고 양파를 볶다가 양파가 살짝 투명해지면
- 고기 넣고 센불에 재빨리 볶는다.
- 휘리릭 볶아 질기지 않은 쇼가야끼를 만드는 것이 관건! 물기 많지 않게 촉촉한 정도가 되면 불에서 내린다.
- 그릇에 밥!
- 상추! (혹은 양배추 채썬 것)
- 그 위에 고기고기!
- 마요네즈와 초생강 곁들여 쇼가야끼동 완성
- [데리야끼 버전] 아까와 마찬가지로 오일 1/2T 두르고 양파를 볶다가 소스 버무리지 않은 고기를 넣고 핏기가 가실 때까지만 볶는다.
- 간장, 미림, 설탕, 생강 섞은 소스를 붓고 바특하게 조린다. 그럼 요렇게 반짝반짝한 테리야끼 스타일의 쇼가야끼 완성!
- 흰쌀밥이 없고 만들어둔 타키코미 고항(일본식 모둠솥밥(?))이 있어서 아래에 깔고 (물론 양념고기엔 흰쌀밥이 최고입니다만..)
- 그 위에 양파!
- 고기고기!
- 파와 통깨 뿌려서 마무우리.
- 반찬은 채소절임(浅漬け)으로. 고기, 채소, 쌀까지! 최근 만들어 먹었던 요리 중에 가장 밸런스 좋은 한 끼였던 듯.
3.쑥버무리 (쑥털털이)
by.미단님
분량 :2인분 조리시간 :30분 이내 난이도 :초급
- [주재료]
- 쑥 크게 두줌, 멥쌀가루 4숟갈 듬뿍, 설탕 2숟갈, 소금 두꼬집
- [요리순서]
-
- 쑥은 깨끗하게 먼저 다듬어 주신뒤 씻어서 물기를 빼놓습니다.
- 볼에 쑥을 넣고, 수북하게 멥쌀가루를 듬뿍 4숟갈을 채에 내려주세요.
밀가루로 하셔도 되고요. 멥쌀가루로 하셔도 되는데, 떡 느낌으로 먹고 싶어서 멥쌀가루를 사용했어요.
- 설탕과 소금을 넣어줍니다. 좀 달달하게 드시고 싶으시면 설탕을 더 넣으셔도 돼요.
- 찜기 위에 찜시트를 깔고, 쌀가루에 묻힌 쑥을 소복하게 올려주세요,
- 냄비에 물이 팔팔 끓어서 김이 오르면 찜기를 얹어 주세요.
이대로 20분 쪄줍니다.
- 향긋한 쑥향이 솔솔 쑥버무리 완성이에요.
개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.