아삭아삭 씹히는 맛이 매력인 건강한 채소, 우엉이다. 특히 우엉은 섬유질이 풍부해 배변을 촉진하고 다이어트 효능이 있다. 2월 제철음식의 우엉으로 만든 건강한 식사로 건강하게 봄을 맞이하자.
1.소고기우엉 유부초밥
by.행운77
분량 :2인분 조리시간 :60분 이내 난이도 :중급
- [주재료]
- [재료] 초밥용 유부, 소고기 200g, 양파, 우엉, 당근, 부추, 식용유
- [양념 및 소스재료]
- [양념] 간장, 참기름, 소금, 깨
[소고기 양념] 진간장2T, 설탕2t, 참기름, 후춧가루, 다진마늘
- [요리순서]
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- 소고기를 핏물제거하여 곱게 다진 후 위의 양념장에 재운다.
- 채소는 기호껏 준비해 곱게 다진다.
- 달군 팬에 기름두르고 양파를 투명해질 때까지 볶다가 소고기를 넣어 볶아준다.
- 우엉과 당근을 넣어 부족한 간을 위해 간장1T와 설탕1t를 넣고는 센불에서 물기없을 때까지 바싹 볶아준다.
- 밥에 기본적인 양념(소금, 참기름, 깨)을 하고 볶은 재료를 넣어 고루 섞는다.
- 충분히 한김 식힌 후 부추를 넣어 살살 고루 섞어 유부초밥을 만든다.
2.봄제철요리 "우엉돼지고기말이"♪
by.서재인
분량 :2인분 조리시간 :30분 이내 난이도 :아무나
- [요리순서]
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- 우엉, 당근, 풋고추는 7cm 길이로 채썰어 준비합니다.
- 불고기용 돼지뒷다리살도 준비, 접시에 펼쳐주고요~
- 우엉, 당근, 풋고추를 8~10개씩 집어 차곡차곡 올려놓습니다.
- 그리고 김밥말듯이 그대로 돌돌 말아주면 됩니다. (생고기라 저절로 접착이 됩니다)
- 후라이팬에 약간의 식용유를 넣고 가열 후, 중약불에서 우엉돼지고기말이를 넣어 익혀주세요~
- 돼지고기가 말린 부분을 먼저 익혀주면 접착이 되어 풀리지 않고 고정이 되는데요, 굴려가면서 골고루 익혀줍니다.
- 돼지고기가 완전히 익으면 분량의 조림양념(간장3스푼, 물3스푼, 올리고당2스푼, 매실액기스1스푼)을 넣어주고요,
- 우엉돼지고기말이를 중간중간 굴려가며 양념에 졸여줍니다.
- 양념이 완전히 졸아들면 우엉돼지고기말이는 완성입니다!!
- 한 김 식은 후 한입크기로 썰어주고요~
- 접시에 가득 담아내면 조림양념이 윤기나게 먹음직스러운 "우엉돼지고기말이" 완성!!!!!!
3.제철 맞은 우엉으로 만드는 완소 밑반찬 우엉 조림~
by.이오eo25
분량 :4인분 조리시간 :30분 이내 난이도 :초급
- [주재료]
- 우엉 400g, 식초물 1200ml
- [양념 및 소스재료]
- 진간장 4큰술, 설탕 3큰술, 물엿 2큰술, 소주 2큰술, 물 4큰술, 참기름 1큰술, 볶음깨 약간
- [요리순서]
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- 깨끗하게 흙을 씻어내고 필러로 컵질을 벗겨주어요
- 너무 가늘지 않은 굵기와 손가락 길이 정도로 잘라 식초물에 담가두어요
- 분량의 간장과 청주, 설탕과 물엿과 물을 넣고 바글바글 조림장을 만들어요
- 조림장에 식초물에 담가 두었던 우엉채를 넣고
- 중불로 불을 줄이고 뚜껑을 덮어 10분 정도 조렸어요
- 마지막에는 잠시 뚜껑을 열고
센불에서 바싹 조리고
참기름을 1큰술 넣어 마무리했어요
- 접시에 담아 볶음깨를 뿌려주면
달달 짭조름한 국민 밑반찬 우엉조림
맛깔스러워 보이죠~~
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