끙끙.. 화장실에 계속 앉아 있는 분들!
이제 화장실에서 얼른 나갈 수 있게 해드릴게요~!
식이섬유가 풍부해 장 운동을 도와 변비를 시원하게 해결해주는 삼총사들!
고구마, 사과, 키위 레시피를 소개합니다~
1.아침에 먹어도 맛있는 고구마밥!
by.가시장미
분량 :3인분 조리시간 :90분 이내 난이도 :아무나
- [주재료]
- 쌀2컵, 물420ml, 고구마중간크기3개
- [요리순서]
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- 고구마밥은 완전 간단모드에요.
우선, 밥 두컵을 씻어 30분이상 불려주세요. (▲ 계량컵 기준)
- 고구마는 중간크기로 3개로 준비해 껍질을 벗겨준뒤 먹기좋게 깍둑썰어주세요.
- 불린쌀과 고구마를 전기밥솥의 내솥에 넣고 물420ml를 넣어준뒤 뚜껑을 닫고 취사버튼을 눌러주면 끝!!!
- 노오란 꿀고구마의 빛깔이 보시지요?
주걱으로 건들면 바로 스르륵~ 밥에 녹아내려요~ ^^
2.청경채사과겉절이 만들기
by.헤이맨
분량 :2인분 조리시간 :30분 이내 난이도 :초급
- [주재료]
- 청경채 6개, 사과 2개(큰사과는 1개)
- [양념 및 소스재료]
- 달래 한줌, 고추가루 2T, 간장 2T, 까나리액젓 1T, 매실청 3T, 식초 4T, 참기름 1T, 깨소금 1T, 다진마늘 1T
- [요리순서]
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- 위의 양념장 분량대로 양념장을 만들어 주세요. (달래는 송송 썰어서 넣어주세요.)
- 청경채는 깨끗히 씻어서 작은잎은 그대로 큰잎은 반으로 잘라 준비해주세요. (청경채는 소금에 절일 필요없이 그대로 사용하시면 됩니다.)
- 사과는 4등분해서 씨를 잘라내고 나박썰기해주세요. (사과 껍질이 싫으신 분들은 깎아서 만들어 주시면 됩니다. )
- 청경채와 사과, 양념장을 넣고 버무려주시면 됩니다.
- 양념장에 버무려주기만 하면 완성입니다.
3.키위 팬케이크 만들기
by.요리쿡조리쿡
분량 :1인분 조리시간 :10분 이내 난이도 :초급
- [주재료]
- 핫케익믹스 200g, 우유 180ml, 키위 4개, 계란 1개
- [양념 및 소스재료]
- 꿀이나 시럽, 슈거파우더
- [요리순서]
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- 키위는 껍질을 벗겨서 동글납작하게 썰어주세요.
- 우유에 계란을 넣고 사정없이 휘저어 주신다음 분량의 핫케익에 부어서 잘 섞어 줍니다. 핫케익믹스 봉지 뒷면에 만드는 법이 상세히 나와있으니 참고하시면 되요.
- 팬을 약불에서 달군 뒤 기름을 두르고 키친타월로 가볍게 문지르듯 닦아낸 후 핫케익 반죽을 한국자 넣어서 동그랗게 모양을 잡아 준 후. 위가 뽀글뽀글 올라오면 뒤집어서 구워줍니다.
- 접시 중앙에 핫케익 한개를 올린후 꿀이나 시럽을 발라주고 위에 슬라이스 한 키위를 올려줍니다.
- 그리고 체에 슈거파우더를 올려서 살살 뿌려주시면 키위 팬케이크 완성!
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