[减肥食谱] 香喷喷的低热量海鲜海带燕麦粥的制作方法
海鲜海带燕麦粥强烈推荐给追求健康美味的减肥食谱的人。燕麦粉每50克含有30卡路里左右，但是有饱腹感，让人感觉很饱满，海鲜不仅味道鲜美，还含有丰富的蛋白质。 对想用蛋白质代替肉的人很好。
1 人份
15 分钟内
감자씨
材料
  • 燕麦色
    50g
  • 蛤仔
    20g
  • 海带
    10g
  • 鸡蛋
    1伊阿
  • 香菇
  • 苏籽油
    1TS
  • 韩式酱油
    1TS
  • 盐
    少许
  • 胡椒面儿
    少许
  • 大蒜粉
    少许
烹饪顺序
STEP 1/5
燕麦片50g，加水煮沸，干香菇和海带一起放进去。
STEP 2/5
燕麦片和海带稍微散开的时候放入海鲜。
STEP 3/5
如果所有材料都煮得很软,可以根据自己的喜好调味。 胡椒，盐，米林，大蒜粉等自由放进去就可以了。
STEP 4/5
将水调至所需浓度，盖上盖子，用中火再煮5分钟左右。
STEP 5/5
最后放一个鸡蛋搅拌均匀就完成了。
转一圈苏子油，散发出香喷喷的味道，真的很好吃。
海鲜料理中加入料酒可以降低腥味。
杂菜 推荐食谱
  • 1
    制作辣椒杂菜/辣椒杂菜饭有中华料理的味道
    5.00(16)
  • 2
    生生情报通杂菜黄金食谱是这个啊
    4.79(1001)
  • 3
    白钟元杂菜万能酱油，简单美味~
    5.00(12)
  • 4
    无肉杂菜（只放蔬菜的彩椒杂菜）
    4.88(16)
炸鸡 推荐食谱
  • 1
    鸡胸肉炸鸡（可乐爆米花）
    5.00(15)
  • 2
    空气炸鸡制作的健康炸鸡 大蒜酱油炸鸡
    4.83(6)
  • 3
    制作酱油炸鸡校村令人耳目一新的酱汁:)
    4.81(63)
  • 4
    蒜蓉炸鸡，很有魅力的味道~~
    5.00(54)