[减肥食谱] 香喷喷的低热量海鲜海带燕麦粥的制作方法
海鲜海带燕麦粥强烈推荐给追求健康美味的减肥食谱的人。燕麦粉每50克含有30卡路里左右，但是有饱腹感，让人感觉很饱满，海鲜不仅味道鲜美，还含有丰富的蛋白质。 对想用蛋白质代替肉的人很好。
1 人份
15 分钟内
감자씨
材料
  • 燕麦色
    50g
  • 蛤仔
    20g
  • 海带
    10g
  • 鸡蛋
    1伊阿
  • 香菇
  • 苏籽油
    1TS
  • 韩式酱油
    1TS
  • 盐
    少许
  • 胡椒面儿
    少许
  • 大蒜粉
    少许
烹饪顺序
STEP 1/5
燕麦片50g，加水煮沸，干香菇和海带一起放进去。
STEP 2/5
燕麦片和海带稍微散开的时候放入海鲜。
STEP 3/5
如果所有材料都煮得很软,可以根据自己的喜好调味。 胡椒，盐，米林，大蒜粉等自由放进去就可以了。
STEP 4/5
将水调至所需浓度，盖上盖子，用中火再煮5分钟左右。
STEP 5/5
最后放一个鸡蛋搅拌均匀就完成了。
转一圈苏子油，散发出香喷喷的味道，真的很好吃。
海鲜料理中加入料酒可以降低腥味。
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