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紫菜锅巴饼干紫菜锅巴卡路里大米纸制作紫菜锅巴的减肥零食

最近MZ一代=奶奶=奶奶+千禧年零食的人气非同寻常。被认为是传统零食的药果,不仅是甜点咖啡厅,就连面包店、便利店,利用药果的甜点也很受欢迎。 MZ一代有虽然是药果,但外国人喜欢的韩国传统饼干。以紫菜锅巴酥脆口感著称的紫菜锅巴饼干，今天的料理是在用米纸做的紫菜锅巴店可以轻松制作的紫菜锅巴饼干，孩子们的零食也好，下酒菜也好吃。我知道紫菜对减肥有好处，但是因为是油炸食品，所以对卡路里很好奇。紫菜锅巴卡路里20克75卡路里，卡路里没有想象中那么高。如果不吃太多的话，作为紫菜锅巴减肥零食很好吃。减肥的爱豆们也经常吃紫菜锅巴零食！去做爱豆们也喜欢吃的脆脆紫菜锅巴吧？

3 人份

60 分钟内

춤추는루나

材料

紫菜包饭

10一块儿
大米纸

10一块儿
水儿

恰如其分
橄榄油
盐

少许
糖

少许

烹饪顺序: STEP 1/10

大米纸有四角用，也有圆圆的。我用的是圆形的米纸。用剪刀把紫菜切成圆圆的形状，以适应大米纸。

STEP 2/10

为了把剩下的紫菜做成拌紫菜吃，单独装在桶里了。给您上传拌紫菜的食谱。不要扔掉紫菜！

STEP 3/10

请准备泡大米纸的凉水。包着越南春卷吃的时候，用温水泡大米纸，但是做紫菜锅巴的时候，比起用温水稍微泡一下使用的话，不会变软，更方便定型。

STEP 4/10

在米纸浸泡水中加入少许盐和白糖。把米纸放在凉水里

STEP 5/10

把切成圆形的紫菜贴上。即使不一定要贴，用微波炉加热的话会贴紧，所以不要有负担。

STEP 6/10

将粘在米纸上的紫菜锅巴用微波炉加热。如果一次长时间转动的话，很难均匀地烤，所以我把一面转30秒，另一面转20秒。

STEP 7/10

热气不会太干，请用眼睛确认容易干的区间。用微波炉加热的紫菜要放得透气。

STEP 8/10

请切成一口大小。我把一张分成四等分。

STEP 9/10

在炸紫菜锅里不需要用太多的橄榄油。放2~3张紫菜锅巴油炸就可以了。油炸时间在5~10秒之间，火是中火，大火的话紫菜锅巴很快就会烧焦。大米纸朝下炸的话容易卷起来，变成能看到白色部分的紫菜烘焙饼干。

STEP 10/10

油炸的紫菜锅巴把油全部抖掉，放在通风的地方。

样子都各不一样！三角形的，圆圆的，宽的，各种形状的紫菜锅巴挑着吃的乐趣！比起油炸，我觉得用微波炉加热有点麻烦。真地没什么大不了地过程！虽然是第一次做的紫菜锅巴饼干，但是比想象中要简单的料理！咔嚓咔嚓~~咔嚓！感动本身！太香了，太清淡了，尝了一口就放不下手，快疯了~~！后悔再做的紫菜锅巴！儿子上完补习班回来后，为了给他留了点东西，但是因为想吃就一直盯着看。下次准备100张紫菜吧！清脆香喷喷的紫菜锅巴眼部零食，下酒菜，减肥零食最棒！