煮鸡肉粥的方法 制作鸡肉粥 制作鸡胸肉粥 鸡肉粥卡路里
粥是最柔软的食物,在大米、大豆、绿豆等谷物上倒入大量水,用小火长时间煮熟的食物。 早餐、患者餐、断奶食品等常吃的营养粥！ 儿子肚子疼，早退后很早就回家了。 消化不好，甚至会腹泻。 觉得不行，就给他熬了粥。 在放入低脂肪高蛋白质鸡胸肉和凉饭简单煮的鸡胸肉粥电饭锅里，只要有米饭就能做出一碗方便的鸡胸肉粥，为闹肚子的儿子制作鸡胸肉粥
1 人份
60 分钟内
춤추는루나
材料
  • 鸡脯肉
    100g
  • 方便米饭
    1碗
  • 西葫芦
    30g
  • 胡萝卜
    30g
  • 洋葱
    30g
  • 香油
    1
  • 大葱
  • 姜
  • 金枪鱼液
    1
  • 盐
    少许
  • 胡椒面儿
烹饪顺序
STEP 1/6
将鸡胸肉倒入锅中，放入大葱和干姜，待水开始沸腾后，放入鸡胸肉，煮沸后盖上锅盖，煮10~13分钟左右！ 把煮熟的鸡胸肉按纹理撕开。
STEP 2/6
洋葱、西葫芦、胡萝卜请切碎！
STEP 3/6
锅发热后，放入香油炒菜！
STEP 4/6
蔬菜变透明，熟到一定程度后倒入米饭量的两倍的水。 想要大粥的话，想要少放水，想要软粥的话，可以多放点水，煮得更久。
STEP 5/6
水烧开后放入收拾好的鸡胸肉和凉饭。
用凉饭的话，不需要泡米，煮粥的时间也会缩短！
STEP 6/6
煮沸一次后用小火调小火，用木勺搅拌煮，防止地面变软。 放入金枪鱼液、盐、胡椒粉调味。
看起来也很健康的鸡粥，是用鸡胸肉做的鸡粥，所以卡路里不高。 鸡胸肉粥的卡路里400kcal量很多，一次吃不完，可以吃2~3次，作为减肥食谱也很合适。 因为为了口感，没有磨得很细，所以嘴里充满了柔软的味道和蔬菜和鸡胸肉的嚼劲。 重要的是鸡腥味一点都没有！
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