Name: 腌制番茄鸡胸肉沙拉
Total time: 30 min
Yield: 3
Ingredients: 西红柿 4伊阿; 鸡脯肉 200g; 洋葱 1伊阿; 苏子叶 8一块儿; 橄榄油 4Ts; 意大利香醋 2Ts; 柠檬汁 2Ts; 盐 1/2ts; 蜂蜜 1Ts; 胡椒面儿 恰如其分

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腌制番茄鸡胸肉沙拉

腌制加上熟透的西红柿和熏制的鸡胸肉用高蛋白质，低热量健康沙拉吃一顿饭准备。

3 人份

30 分钟内

이태원단발여사

材料

西红柿

4伊阿
鸡脯肉

200g
洋葱

1伊阿
苏子叶

8一块儿
橄榄油

4Ts
意大利香醋

2Ts
柠檬汁

2Ts
盐

1/2ts
蜂蜜

1Ts
胡椒面儿

恰如其分

烹饪顺序: STEP 1/14

把1个洋葱切成两半，然后切成薄片
切好后在凉水里泡20分钟左右
请把辣味去掉。

STEP 2/14

用香草洗净8片苏子叶后
卷起来切丝

STEP 3/14

4个全熟西红柿在上面的部分稍微
十字刀口，在沸水中开2分钟左右
请焯一下。

STEP 4/14

请把捞出来焯过的西红柿皮剥掉。

STEP 5/14

2包熏鸡胸肉撕掉塑料后
可以在微波炉里加热1分钟使用
在平底锅里前后各煎1分钟。

STEP 6/14

为了方便吃，请斜着切。

STEP 7/14

把去皮的西红柿切成两半后
请切片准备。

STEP 8/14

制作腌制;
橄榄油4Ts，香醋2Ts，柠檬汁
2Ts，蜂蜜1Ts，盐1/2ts，胡椒少许
搅拌均匀。

STEP 9/14

把泡在凉水里的洋葱放在筛子上
请沥干水分。

STEP 10/14

把切好的洋葱和苏子叶放在碗里

STEP 11/14

放调味汁均匀地
混合后做腌制。

STEP 12/14

番茄鸡胸肉腌制沙拉
准备好了。

STEP 13/14

把西红柿放在最下面，鸡胸肉
放上去~

STEP 14/14

把腌制均匀地放在最上面
饱腹感的减肥健康食品
"西红柿鸡胸肉腌制沙拉"
完成了。

1. 提前切好洋葱，放入冷水中浸泡期间，要做好其他准备 2.西红柿稍微焯一下，去皮后使用。 3.可以做小西红柿 4. 腌制酱汁要根据个人喜好添加醋或意大利香醋 5,可以用熏三文鱼，也可以放在面包上吃