[卡路里CUT] 千层面好吃到可以刮到地面的千层面CUT！
为减肥者准备的卡路里切割料理！
第五个 肉 芝士 碳水化合物
真不知道为什么这么好吃的千层面！
这次准备的卡路里发型！
550卡路里→380卡路里~
卡路里高的食物NO！
现在一万个热量CUT了！
1 人份
30 分钟内
만개의레시피
- 材料
-
-
豆腐面50g
-
鸡脯肉香肠1伊阿
-
彩椒1/3伊阿
-
洋葱1/3伊阿
-
双孢蘑菇1伊阿
-
番茄酱4汤匙
-
马苏里拉奶酪50g
-
- 影像
-
- 烹饪顺序
-
STEP 1/9千层面550kcal->380kcal
包豆腐40g（70kcal），鸡胸肉香肠1个（80kcal），红灯笼辣椒1/3个（10kcal），洋葱1/3个（15kcal），双孢蘑菇1个（4kcal），番茄酱5勺（50kcal），马苏里拉奶酪50g（150kcal）
STEP 2/9红灯笼辣椒，洋葱切碎，双孢蘑菇切成两半。
STEP 3/9鸡胸肉香肠剁成大块
STEP 4/9在平底锅里放入香肠，彩椒，洋葱，蘑菇翻炒
STEP 5/9放入番茄酱翻炒
STEP 6/9在盘子里铺上泡豆腐
STEP 7/9放上炒好的番茄酱，撒上一点马苏里拉奶酪。
STEP 8/9再盖上包豆腐皮，放上酱汁，芝士
STEP 9/9放入烤箱中，在190度下烤10分钟
- 炸鸡 推荐食谱
-
-
1
制作蘸着吃的爆米花炸鸡4.83(6) -
2
空气炸鸡/酱油炸鸡的制作方法5.00(10) -
3
用空气炸锅制作没有一滴油酥脆的炸鸡4.75(12) -
4
白钟元调料炸鸡酱料制作方法 调料炸鸡制作方法5.00(23)
-
- 拌饭 推荐食谱
-
-
1
没有小菜的时候~~~"豆芽拌饭"才是真理！！！4.97(93) -
2
豆芽拌饭制作5.00(13) -
3
野菜石锅拌饭制作 - 梁老板4.79(14) -
4
萝卜缨辛奇拌饭夏天最棒 ♩5.00(9)
-