Name: 比目鱼自助餐/比目鱼料理 [沉迷于橙子的比目鱼芝士烤箱]
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: 比目鱼 400g; 橙色 1伊阿; 大蒜 5一块儿; 马苏里拉奶酪 30g; 蔬菜 1一把; 橙色 1T; 橄榄油 1T; 盐 少许; 胡椒面儿 少许; 黄油 1T; 面粉 1T; 橙色 1/2杯具; 酱油 1t; 低聚糖 1t

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比目鱼自助餐/比目鱼料理 [沉迷于橙子的比目鱼芝士烤箱]

为不吃生鱼片的孩子们准备的用橙子做的料理是烤比目鱼。比目鱼的劲道和芝士的香味，还有是和酸甜橙汁完美融合的料理。

1 人份

30 分钟内

아네스천사

材料

比目鱼

400g
橙色

1伊阿
大蒜

5一块儿
马苏里拉奶酪

30g
蔬菜

1一把
橙色

1T
橄榄油

1T
盐

少许
胡椒面儿

少许
黄油

1T
面粉

1T
橙色

1/2杯具
酱油

1t
低聚糖

1t

影像

烹饪顺序: STEP 1/20

材料:比目鱼400g，橙子1个，蒜瓣5颗，马苏里拉奶酪30g，蔬菜一把
-橙子调料:橙汁1T+橄榄油1T+盐+胡椒
-橙子酱:黄油1T，面粉1T，橙汁半杯，酱油1t，低聚糖1t

STEP 2/20

比目鱼准备了国产比目鱼
去超市发现把肉切成大块后出售。

STEP 3/20

用水彻底清洗后，用厨房纸巾擦干水气。

STEP 4/20

加入1T橙汁+1T橄榄油+一粒盐搅拌

STEP 5/20

把上面做的橙子橄榄油抹在比目鱼肉上

STEP 6/20

撒上胡椒粉

STEP 7/20

在敞开式平底锅上涂上油
将比目鱼、蒜片和橙片放在一起。
在烤制过程中，大蒜和橙子香味淡淡地渗透到比目鱼中会更好。

STEP 8/20

在预热的烤箱中170度烤15分钟

STEP 9/20

在这期间做一下橙子酱吧~
放1T面粉和1T黄油炒一下做成面粉

STEP 10/20

倒入半杯橙汁

STEP 11/20

放入1t低聚糖+1t酱油煮沸

STEP 12/20

浓稠的橙子酱完成了

STEP 13/20

在烤箱里烤出来的比目鱼上放马苏里拉芝士，撒上欧芹粉。

STEP 14/20

再在烤箱里180度烤5分钟就结束了，

STEP 15/20

呜哇~~芝士在比目鱼上慢慢融化了~

STEP 16/20

在盘子上抹上橙子酱
在上面放上烤箱烤的比目鱼和橙子、大蒜、蔬菜等。

STEP 17/20

噔噔！！！终于完成了掉进橙子里的比目鱼芝士烤箱。

STEP 18/20

诞生了外观上相当漂亮的烤肉

STEP 19/20

把肉都~~摘下来吃了~
融化得非常轻~~~
比目鱼肉虽然很嫩但是有点干巴巴的感觉
蘸着酸甜的橙子酱吃，有助于消化，在嘴里融化后消失。

STEP 20/20

妈呀~~芝士也拉长了，你吃的也很有意思。
多么香喷喷的味道~
是孩子们最喜欢的味道
不要只吃生鱼片为了不能吃生鱼片的孩子们
请做营养丰富的烤奶酪烤箱。~~
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比目鱼在烤箱里烤太久会干硬的