用微波炉烤小南瓜连皮一起吃的南瓜料理
#作为午餐或#零食#烤甜南瓜#蒸甜南瓜吃 最近我的体重突然增加 所以要控制饮食 因为不能减少吃的东西，所以非常担心。 所以正在努力每天吃一顿简单的饭 所以最近把甜南瓜简单地用微波炉烤一下 连皮一起吃 迷你甜南瓜#在微波炉里放2个BOO酱蒸了4分钟 是又黄又好吃的甜南瓜 ​
4 人份
15 分钟内
스마일로즈의건강밥상
材料
  • 甜南瓜
    2伊阿
  • 小苏打
    2TS
  • 醋
    2TS
烹饪顺序
STEP 1/7
因为要连皮一起吃 所以清洗南瓜很重要
倒入足量的小苏打后，用洗碗刷或洗刷子
揉搓每个角落直到流水发出嘎吱嘎吱的声音为止
揉搓干净了
STEP 2/7
把甜南瓜切成两半 然后把一半切成四等分
切成好吃的大小, 熟得快, 吃起来方便吧
甜南瓜太硬很难切的时候 用微波炉加热一下就容易切了
STEP 3/7
用勺子把种子挖出来
STEP 4/7
把切好的甜南瓜放在盘子上 然后包起来 然后用筷子在盘子里扎个洞
我收到的迷你甜南瓜太小了 只拿一个
因为没有吃的 所以我要蒸两三个
STEP 5/7
放进微波炉里转4分钟 烤得非常嫩 非常好吃
STEP 6/7
小南瓜是为了有效摄取丰富的营养
小改良的品种
因为含有丰富的纤维，对排便活动很有帮助
我得多吃点才行
比起低热量 营养丰富 对减肥有帮助的
富含胡萝卜素和维生素C纤维，矿物质含量也很均匀。
STEP 7/7
有很强的抗癌效果，对皮肤美容也有好处，最好在当季多吃点。
特别是皮中含有大量的强力的抗氧化物质
尽量洗干净, 连皮一起吃吧
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