Name: 美味的减肥意大利面（300卡路里以下）
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 胡萝卜 1/3伊阿; 条子 1/3伊阿; 油菜 1伊阿; 意大利面 50g; 卢考拉; 黄瓜; 蒜泥 1/2ts; 越南辣椒 少许; 盐 1.5ts; 橄榄油 1ts; 鸡精 1/2ts

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美味的减肥意大利面（300卡路里以下）

减肥也要吃得香才能提高成功率！！！一定要忍着的减肥，不不！用最少的面和丰富的蔬菜热量低，味道高减肥一顿，请慢用~ 意大利面170卡路里，橄榄油45卡路里剩下的材料蔬菜加起来也不超过70卡路里。不到300卡路里，请慢用~

1 人份

15 分钟内

jung

材料

胡萝卜

1/3伊阿
条子

1/3伊阿
油菜

1伊阿
意大利面

50g
卢考拉
黄瓜
蒜泥

1/2ts
越南辣椒

少许
盐

1.5ts
橄榄油

1ts
鸡精

1/2ts

烹饪顺序: STEP 1/12

在锅里放入1茶匙盐煮开

STEP 2/12

把茄子切成长条细条

STEP 3/12

用切丝刀背把胡萝卜切成细长条

STEP 4/12

把油菜切成长条

STEP 5/12

意大利面准备50克

STEP 6/12

煮面约8-10分钟

STEP 7/12

在平底锅里放入1茶匙橄榄油、少许辣椒、1/2勺蒜末，稍微翻炒一下。

STEP 8/12

加入熟面条、茄子，用剩余的食盐或鸡精调味，炒制2min左右。

STEP 9/12

关火后放入胡萝卜和油菜炒一下

STEP 10/12

漂亮地盛在碗里。

STEP 11/12

选择）放上干明太鱼干草。

STEP 12/12

选择）把切好的黄瓜放上去。

放上切好的黄瓜吃也别有一番风味。嚼起来脆脆的黄瓜口感很好放很多吃了也不用担心卡路里。