美味的减肥意大利面（300卡路里以下）
减肥也要吃得香才能提高成功率！！！ 一定要忍着的减肥，不不！ 用最少的面和丰富的蔬菜 热量低，味道高 减肥一顿，请慢用~ 意大利面170卡路里，橄榄油45卡路里 剩下的材料蔬菜加起来也不超过70卡路里。 不到300卡路里，请慢用~
1 人份
15 分钟内
jung
材料
  • 胡萝卜
    1/3伊阿
  • 条子
    1/3伊阿
  • 油菜
    1伊阿
  • 意大利面
    50g
  • 卢考拉
  • 黄瓜
  • 蒜泥
    1/2ts
  • 越南辣椒
    少许
  • 盐
    1.5ts
  • 橄榄油
    1ts
  • 鸡精
    1/2ts
烹饪顺序
STEP 1/12
在锅里放入1茶匙盐煮开
STEP 2/12
把茄子切成长条细条
STEP 3/12
用切丝刀背把胡萝卜切成细长条
STEP 4/12
把油菜切成长条
STEP 5/12
意大利面准备50克
STEP 6/12
煮面约8-10分钟
STEP 7/12
在平底锅里放入1茶匙橄榄油、少许辣椒、1/2勺蒜末，稍微翻炒一下。
STEP 8/12
加入熟面条、茄子，用剩余的食盐或鸡精调味，炒制2min左右。
STEP 9/12
关火后放入胡萝卜和油菜炒一下
STEP 10/12
漂亮地盛在碗里。
STEP 11/12
选择）放上干明太鱼干草。
STEP 12/12
选择）把切好的黄瓜放上去。
放上切好的黄瓜吃也别有一番风味。 嚼起来脆脆的黄瓜 口感很好 放很多 吃了也不用担心卡路里。
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