减肥食谱南瓜三文鱼卷

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减肥食谱南瓜三文鱼卷

这是用甜南瓜代替米饭制作的甜南瓜黄瓜三文鱼卷:)

1 人份

10 分钟内

채셔니

材料

甜南瓜

200g
黄瓜

1伊阿
大麻哈鱼

300g
紫菜包饭用紫菜

1一块儿

烹饪顺序: STEP 1/15

准备材料。

STEP 2/15

将南瓜清洗干净后，让南瓜内侧朝向地面，蒸20分钟以上。

STEP 3/15

将蒸好的南瓜用叉子捣碎。

STEP 4/15

准备捣碎的南瓜。

STEP 5/15

把黄瓜洗干净。

STEP 6/15

用土豆刀削黄瓜皮。

STEP 7/15

剪掉黄瓜的两端。

STEP 8/15

在菜板上铺一张紫菜包饭紫菜。

STEP 9/15

将step4的南瓜捣碎后放在紫菜包饭紫菜上铺开。

STEP 10/15

在步骤9中放入生三文鱼片。

STEP 11/15

将整个黄瓜放在step10上。

STEP 12/15

在步骤11中，将三文鱼包裹在黄瓜上。

STEP 13/15

在step12的紫菜包饭紫菜上放入所有材料后卷起来。

STEP 14/15

将卷好的南瓜三文鱼卷切成适合食用的大小。

STEP 15/15

将切好的南瓜三文鱼卷放在盘子上就完成了！！

1. 南瓜提前蒸好后冷冻保管,想吃的时候就做,在东海吃的话,可以做超简单料理吃。 2. 吃小南瓜三文鱼卷时,搭配火鸡酱吃或配上生芥末吃的话,吃起来会更好吃。

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