Name: [减肥料理] 用空气炸锅烤的鸡胸肉串♪
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 鸡脯肉 300g; 洋葱 70g; 彩椒 35g; 彩椒 35g; 彩椒 35g; 草本盐; 食用油 少许

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[减肥料理] 用空气炸锅烤的"鸡胸肉串"♪

减肥的时候最先想到的就是鸡胸肉！！但是直接吃的话很快就会吃腻嘛。呵呵减肥也要美味的！！用高蛋白的鸡肉串享受吧~

2 人份

30 分钟内

서재인

材料

烹饪顺序: STEP 1/12

请准备生鸡胸肉~

STEP 2/12

切成四方3cm大小的块~

STEP 3/12

和鸡肉串一起搭配的洋葱和彩椒也切成和鸡胸肉相似的大小。

STEP 4/12

准备竹签，按照鸡胸肉-洋葱-红灯笼辣椒-鸡胸肉-洋葱-黄灯笼辣椒-鸡胸肉-洋葱-黄灯笼辣椒-鸡胸肉的顺序依次夹好。

STEP 5/12

鸡胸肉300克的分量的话，以15厘米竹签为基准，有7个。

STEP 6/12

串好后撒上香草盐调味~

STEP 7/12

之后静置10多分钟，让底料渗入。然后抹一点食用油~

STEP 8/12

在空气炸锅里放入鸡胸肉串。

STEP 9/12

空气炸锅温度设定在180度，先转10分钟。

STEP 10/12

10分钟后变黄的话，翻过来再转5分钟。

STEP 11/12

180度10分钟，翻过来5分钟！！这样整体上熟透的鸡胸肉串就完成了。

STEP 12/12

装盘后美味地享用^^

放了很多香草盐没有别的酱料就吃了根据个人喜好搭配酱料也能吃得很香。洋葱和红灯笼辣椒能控制鸡胸肉的干涩味道蔬菜一定要搭配哦~ 虽然是用减肥料理做的，但是作为下酒菜也很适合。^^