[减肥料理] 用空气炸锅烤的"鸡胸肉串"♪
减肥的时候最先想到的就是鸡胸肉！！ 但是直接吃的话很快就会吃腻嘛。呵呵 减肥也要美味的！！ 用高蛋白的鸡肉串享受吧~
2 人份
30 分钟内
서재인
材料
  • 鸡脯肉
    300g
  • 洋葱
    70g
  • 彩椒
    35g
  • 彩椒
    35g
  • 彩椒
    35g
  • 草本盐
  • 食用油
    少许
烹饪顺序
STEP 1/12
请准备生鸡胸肉~
STEP 2/12
切成四方3cm大小的块~
STEP 3/12
和鸡肉串一起搭配的洋葱和彩椒也切成和鸡胸肉相似的大小。
STEP 4/12
准备竹签，按照鸡胸肉-洋葱-红灯笼辣椒-鸡胸肉-洋葱-黄灯笼辣椒-鸡胸肉-洋葱-黄灯笼辣椒-鸡胸肉的顺序依次夹好。
STEP 5/12
鸡胸肉300克的分量的话，以15厘米竹签为基准，有7个。
STEP 6/12
串好后撒上香草盐调味~
STEP 7/12
之后静置10多分钟，让底料渗入。 然后抹一点食用油~
STEP 8/12
在空气炸锅里放入鸡胸肉串。
STEP 9/12
空气炸锅温度设定在180度，先转10分钟。
STEP 10/12
10分钟后变黄的话，翻过来再转5分钟。
STEP 11/12
180度10分钟，翻过来5分钟！！ 这样整体上熟透的鸡胸肉串就完成了。
STEP 12/12
装盘后美味地享用^^
放了很多香草盐 没有别的酱料就吃了 根据个人喜好搭配酱料也能吃得很香。 洋葱和红灯笼辣椒能控制鸡胸肉的干涩味道 蔬菜一定要搭配哦~ 虽然是用减肥料理做的，但是作为下酒菜也很适合。^^
烹饪后记
4.80
score
  • 814*****
    score
    我代替鸡胸肉做了里脊肉 但是做的很好吃 真的没想到彩椒和洋葱这么般配 制作起来也很简单，吃得很香哦，呜呜呜呜
    2022-11-05 22:11
  • 660*****
    score
    鸡胸肉 西红柿 洋葱 虾 还有葱 真的很好吃
    2021-09-03 17:30
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