巴西坚果汁
您好，米饭是国力。 今天要做巴西坚果汁。
1 人份
5 分钟内
밥심은국력
- 材料
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牛奶1小杯子
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香蕉1伊阿
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坚果类2一块儿
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- 烹饪顺序
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STEP 1/4需要一杯牛奶，一个香蕉，两个巴西坚果。
酸奶代替牛奶也可以，用其他水果代替香蕉也可以。
STEP 2/4香蕉和巴西坚果用搅拌机搅拌后切掉。
STEP 3/4把材料都放进搅拌机里。
STEP 4/4好好搅拌。
巴西坚果是硒之王,硒是提高免疫功能、预防癌症或痴呆等各种疾病的抗氧化物质。 每天只吃2粒~5粒巴西坚果，就能充分补充硒。 加热会破坏营养素，请生吃。 巴西坚果的副作用是摄入过多会导致腹痛和腹泻。
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