西兰花豆腐油豆腐寿司:没有米饭也能轻松减肥&蛋白质一顿饭
因为经常一个人吃饭，所以很担心碳水化合物过剩。 所以豆腐代替米饭，开发出了豆腐饭的食谱，经常做着吃。 其中第一个制作的是没有放醋和米饭，但名字却叫寿司的豆腐绒豆腐寿司。
1 人份
30 分钟内
재미마미
材料
  • 有妇
    150g
  • 豆腐
    1一块儿
  • 西兰花
    1/3一块儿
  • 酿造酱油
    1.5TS
  • 梅子液
    1TS
  • 苏籽油
    1TS
  • 香油
    1TS
  • 芝麻
烹饪顺序
STEP 1/7
先用开水把豆腐焯一下，
STEP 2/7
将西兰花焯一下后用凉水洗澡。
STEP 3/7
把焯过的西兰花剁碎
STEP 4/7
将焯好的豆腐放入贝宝瓷或棉布中挤出水分。
STEP 5/7
在碗里放入切碎的西兰花和豆腐碎
STEP 6/7
加入酱油+梅子液+芝麻油+芝麻，搅拌均匀。
STEP 7/7
把凉拌西兰花放在油豆腐里。
做豆腐饭的时候，把豆腐捣碎后放在干锅里炒一下，去除水分的话会更方便。 另外，买完豆腐后，把鸽子拿出来，可以节省很多做豆腐饭的时间。
烹饪后记
4.00
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  • 506*****
    score
    酱料还不错，但豆腐和西兰花和寿司的血都分着吃呢呜 为什么不能像照片一样呢？ 往血液里放食材的话 会洒出来 好伤心啊
    2021-11-28 19:31
  • 286*****
    score
    一般油豆腐寿司里面的调料？虽然是这么写的，但是按照食谱做后发现更清淡更好吃！
    2021-04-07 13:45
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