制作更加清淡享受空气炸锅料理的鸡胸肉沙拉

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进入秋天后,感觉凉爽的气息很好,不知不觉间到了充满凉意的换季期。这个时期好像感冒患者更多。因为昼夜温差很大,所以要更加注意健康管理。临近冬天，我一直在管理饮食。为了选择对每天做的运动有帮助的菜单，所以比较费心思。其中，我也一直在吃运动的人经常摄取的鸡胸肉。当然，购买新鲜的鸡胸肉，简单调料后制作最好吃，但是每天精心制作的话，总觉得会很麻烦。所以，最近我经常使用空气炸锅机会。可以简单烤一下已经煮好的冷冻鸡胸肉配沙拉吃，也可以用鸡胸肉做的炸鸡产品在没有油的情况下加热，配沙拉吃。今天我会告诉大家保证味道的调味汁食谱，可以准备一顿健康美味的沙拉。新鲜蔬菜和鸡蛋一起制作更丰盛的简单空气炸锅料理，鸡胸肉沙拉，现在开始一起做吧？

1 人份

30 分钟内

메이플대니얼

材料

鸡脯肉

200g
罗梅因

1/2伊阿
西红柿

1伊阿
鸡蛋

1伊阿
凯撒调味汁

2T
第戎芥末黄

1t
酸奶

1T
柠檬汁

1/2T
盐

1/2t
胡椒面儿

1/2t

烹饪顺序: STEP 1/11

1] 首先把鸡蛋煮8分钟左右，准备完全熟透。

STEP 2/11

2] 然后把冷冻鸡胸肉放进空气炸锅里烤。在华氏400度（°F）[摄氏200度（°C）]的温度下充分烤12分钟。虽然也有像鸡块一样完全烹饪的食品,但是鸡胸肉冷冻产品中,没有烹饪的产品更多。一定要烤足够的时间，这样才安全。

STEP 3/11

3] 将容易用于色拉的莴苣切掉根部，斜着切成2cm左右的厚度。

STEP 4/11

4] 将修整后的罗曼人生菜用流动的冷水清洗后过筛，沥干水分。

STEP 5/11

5] 把西红柿的蒂部分摘下来，根据大小分成6~8等分，准备方便食用。

STEP 6/11

6] 今天做一下鸡胸肉沙拉和绝配的调味汁吧？调料材料::凯撒调料2T，第戎芥末酱1T，原味酸奶1T，蜂蜜1T，柠檬汁1/2T，盐1/2t，胡椒1/2t，这样加入搅拌均匀。比起市面上销售的蜂蜜芥末酱产品，第戎芥末酱的香味更浓更好闻。在这里代替蛋黄酱，用原味酸奶和蜂蜜增加了味道和风味。请轻轻搅拌后准备。

STEP 7/11

7] 将煮熟的鸡蛋放入冷水中浸泡一会儿，剥皮后切成4块，方便食用。

STEP 8/11

8] 烤了12分钟左右，没有烤焦，熟得很脆。在加入沙拉之前，先从空气炸锅中取出，在室温下冷却5分钟左右。

STEP 9/11

9] 将冷却一紫菜的鸡胸肉每隔1.5cm剪开。

STEP 10/11

10] 将准备好的蔬菜、鸡蛋和鸡胸肉装好,再配上调味汁,健康的空气炸锅料理鸡胸肉沙拉就完成了。

STEP 11/11

和今天一起搭配的调味汁很搭配。我想推荐大家都会喜欢的美味健康的沙拉食谱。不油炸，与清淡清脆的蔬菜搭配口感也很好的空气炸锅料理，今天也请好好享用！:）

*今天的料理食谱诀窍; 1) 鸡胸肉至少要充分烹饪10分钟左右。 2) 在空气炸锅烹饪时，温度和时间设置会根据所用产品的尺寸和规格有所差异。 + Tip - 空气炸锅配件清洗后晾干才能使用更长时间。