红薯苹果沙拉。 减肥餐，简单的晚餐菜单，低热量料理。
作为有助于减肥的低热量食材，经常吃地瓜、苹果、鸡蛋等。 但是只吃煮地瓜、只吃苹果、只吃煮鸡蛋的时候，不知道为什么这么难吃，也不想吃。 如果只有低热量的食材混合在一起，有吃起来更好吃的方法的话，应该能更容易地吃到简单的晚饭。 希望是有饱腹感，不饿的晚饭能吃得轻松，睡个好觉。 肚子饿的话就睡不着。^^
2 人份
30 分钟内
콩설기
材料
  • 红薯
    2伊阿
  • 苹果
    1/2伊阿
  • 酸奶
    100ml
  • 坚果类
    少许
  • 蜂蜜
    1汤匙
烹饪顺序
STEP 1/8
请把红薯削皮。
苹果连皮一起切更好。 我吃苹果皮有点累，所以剥完皮吃了。
STEP 2/8
半个苹果请切成1厘米大小。
STEP 3/8
请把红薯切成一口大小。 请提前在锅里烧开水。 水开始沸腾后，将切好的地瓜放入锅中煮10分钟左右。
因为是切成小块的地瓜，10分钟左右就能熟。
虽然红薯在烤箱里烤的话更甜，味道也更好，但是热量比煮红薯高。 所以为了减肥做低热量食物的时候，煮着吃比较好。
STEP 4/8
将煮熟的地瓜沥干，用叉子捣碎。 如果咀嚼感好，可以不捣碎混着吃。
STEP 5/8
把切好的苹果放进捣碎的地瓜里，
STEP 6/8
放入原味酸奶搅拌。 放入酸奶搅拌的话，不会发涩，吃起来很方便。
STEP 7/8
放一点坚果，我混合了一点蓝莓。 水果是一种选择。
然后放一勺蜂蜜会更好吃。 不放蜂蜜也可以，但是想吃得更香的话就放吧。
STEP 8/8
因为甜香的苹果，清爽的红薯苹果沙拉就完成了。
因为可以简单制作，所以很好。 减肥时可以轻松吃到的食物最重要的是制作简单。 不然会觉得麻烦，很容易放弃。
烹饪后记
4.64
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  • 956*****
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    这几年使用了一万个食谱 第一次留下评论 大发 太好吃了！！！ 红薯每次 强烈推荐大家吃什么！！！！ 真的很感谢
    2024-12-02 13:38
  • 464*****
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    为了减肥的儿子做的，所以很喜欢。 放了家里的里海乳酸菌 放了一点蜂蜜 蔓越莓 核桃 澳洲坚果 苹果 蔓越莓和苹果坚果的组合很适合吃地瓜沙拉
    2022-08-23 00:40
  • 423*****
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    吃得特别香 ^^
    2022-07-06 19:16
  • 291*****
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    苹果真是神来之笔啊！ 我放了煮鸡蛋、盐、胡椒~！ 很好吃~不怎么吃地瓜的丈夫也说很好吃！
    2021-12-29 01:09
  • 479*****
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    因为放了苹果 所以很清爽 很好吃 放一个小的原味 蜂蜜也省略了 虽然没有甜味 但味道很健康 谢谢款待
    2021-12-09 12:29
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