鸡胸肉辣味蔬菜炒饭（糙米，油NO！减肥成功配方，低热量，饱腹感）
用100%糙米做的饭 给大家介绍又辣又健康又好吃的炒饭~ 鸡胸肉种类什么都可以！^^ ★胡萝卜可以省略。
1 人份
15 分钟内
샤루멜리
材料
  • 鸡脯肉
    1/2一块儿
  • 糙米饭
    1/2碗
  • 彩椒
    1汤匙
  • 彩椒
    1汤匙
  • 青阳辣椒
    1/2汤匙
  • 胡萝卜
    1/2汤匙
  • 盐
    1/2t
  • 水儿
    1/2小杯子
烹饪顺序
STEP 1/5
把糙米泡30分钟以上再做饭
先把准备好的材料小分一下，把鸡胸肉剁碎。
STEP 2/5
准备好半碗饭，先在干锅里炒1分钟胡萝卜-放入青阳辣椒一起炒，等到辣味慢慢冒出来时，再把彩椒全部放进去炒。
STEP 3/5
然后放入切碎的鸡胸肉，加入少许胡椒，少许盐，然后放入米饭翻炒。
STEP 4/5
充分炒1~2分钟左右，放入半杯烧酒快速搅拌，待水分消失后立即关火。 就是，加水的话，所有的香味和味道都会融合在一起，渗入饭粒中，特别是变得更湿润、更不干燥，非常好。
STEP 5/5
一半碗炒鸡胸肉 一半炒起来正好 一人份的量 装得好看一点 用蔬菜和小西红柿适当地装饰一下也不错~~做一次尝尝吧 很好^^
因为加了水，所以没有坚硬的感觉，口感很好！^^ 减肥成功吧 一定会成功的 放入微波炉容器中冷冻后取出，加热1分30秒左右吃~
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