制作炸鱼排~用烤箱烤的炸鱼排食谱！
正好用于减肥^^
1 人份
30 分钟内
밀가루루
材料
  • 白肉鱼
    1弥撒
  • 面粉
    1/4杯具
  • 鸡蛋
    1伊阿
  • 面包粉
    1/4杯具
  • 胡椒面儿
    少许
  • 盐
    少许
  • 细辣椒面
    少许
烹饪顺序
STEP 1/4
请把带骨的鱼腌制一下。 撒上盐、胡椒、细辣椒面。
STEP 2/4
按面粉、蛋液、面包粉的顺序涂上。
STEP 3/4
我多撒了点开恩胡椒。 想吃得更脆的人请再加一次鸡蛋液和面包粉。
STEP 4/4
在200度的烤箱里烤20分钟。
我没有为了减肥专门制作调料^^ 在沙拉上撒了点意大利香醋一起吃了。
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