缓慢的海藻类，海带沙拉，
做减肥料理的时候... 我用减肥好的海带做了沙拉。
4 人份
15 分钟内
어부동김반장
材料
  • 海带
    1杯具
  • 西兰花
    1/4伊阿
  • 卷心菜
    1/8伊阿
  • 彩椒
    1/2伊阿
  • 彩椒
    1/2伊阿
  • 洋葱
    1/2伊阿
  • 酸奶
    4伊阿
  • 纯精油
    5汤匙
  • 红醋
    2汤匙
  • 海带盐
    1少许
  • 大蒜
    2一块儿
  • 蜂蜜
    2汤匙
烹饪顺序
STEP 1/7
将干海带泡10分钟左右后洗净。
听说海带洗得少的话，会有海带腥味。
STEP 2/7
海带把水分挤干，切成小块。
STEP 3/7
将酸奶放入泡好的海带中，放入冰箱中发酵。
发酵8个小时就好了...
直接吃也没关系。
STEP 4/7
卷心菜用土豆刀切丝，
把彩椒切成适当的大小，
西兰花要焯一下。
洋葱切成圆形，用凉水洗一下备用。
STEP 5/7
发酵好的调味汁里
倒入橄榄油或准线圈油，
放红醋，蒜末，蜂蜜，海带盐
搅拌。
STEP 6/7
蔬菜可以去除水分。
STEP 7/7
在蔬菜上放上海带调料。
如果有坚果，可以放上去。
我撒了杏仁。
海带可以净化血液， 听说对雾霾的排出也有帮助。 听说对减肥也很好。
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